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//操类项目的营养特点
目前，那实在是有点out了~小本本赶快拿出来听好啦，操类项目种类繁多，今天小编要说的就是，但多数属于体操的内容。
体操是通过徒手、持轻器械和在器械上完成的不同类型与难度的单个动作或成套动作，针对舞蹈生的爆发力训练。01什么是爆发力训练？爆发力是指人体不同肌肉间的相互协调能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
体操内容十分丰富，由两分确定：速度与力量。所以爆发力的训练就是针对速度和力量的能力训练的重要手段，根据体操练的特征和对人体产生的主要作用，在高质量完成舞蹈技巧的过程中，体操的内容包括：队列队形练、技巧运动、徒手体操、器械体操、艺术体操、健美操、团体操等。
//基本代谢
一套竞技体操，爆发力起着决定性作用。在学会控制爆发力之前，开始是靠磷酸原系统供能，你得先有力量！在学会控制力量之前，但由于它所供能量有限，舞者们首先需要拥有力量。对于舞者而言，运动时单独依靠它释放能量只能维持很短时间，腿、腰腹的力量至关重要。02爆发力训练的重要性一、爆发力与跳跃的关系跳跃有三个基本步骤，因此不能满足成套动作的能量需要，即起跳、腾空和落地。爆发力就是在起跳与腾空的衔接处发挥着其重要作用。男生常做的双飞燕技巧时，还必须同时利用糖酵解供能来合成ATP,糖酵解供能是竞技体操运动合成ATP的重要无氧供能系统，它能提供一套竞技体操得以顺利完成而需要的主要能量。
随着运动时间的延长，有氧代谢供能比例逐渐增加，直至运动结束。
即竞技体操能量代谢特点是以无氧代谢供能为主，以有氧代谢供能为辅。
而众健身操般是小强度、长时间的运动，运动中主要靠有氧系统供能。
艺术体操属于灵巧性运动项目，其热量消耗不。
//营养特点
//能量需求
竞技体操类-般要求有较强的力量与速度素质以及良好的灵巧与协调性，对神经系统的要求较高。
众健身操类热量消耗较，要求有较好的耐力。
男：14649(11301~17579)kJ/d或230±21kJ/kg体重
女：11301(9208~13393)kJ/d或209±21kJ/kg体重
//合理的营养补充
一些群众体育活动中开展的体操、艺术体操以及其他类型的操类要求有较强的力量与速度素质和良好的协调性，对神经系统有较高的要求，要补允高蛋白质、高热量、低脂肪的饮食，维生素和矿物质突出铁、钙、磷的含量及维生素B1、C的含量。
同时不要过分控制饮食，以免造成营养不良。
在进行长时间健美操锻炼时，机体总的能量消耗很，要求有较好的耐力。
因此在饮食中应供给充足的糖，以增加体内的糖贮备。
增加体内的糖贮备应以淀粉类食物为主。
补充蛋白质保证肌肉的力量，适当进食肉类、乳制品及豆制品等。
以消除疲劳、恢复体能。
同时补充适量的维生虑B1,提高机体有氧代谢能力。
维生素B1主要来源是豆类、花生、核桃、芝麻、小米等。
为提高机体的柔韧性和协调性，要摄量的蔬菜水果，来保证维生素和矿物质的含量。
以减脂、为日的的健美操练者，应减少脂肪的摄入，每人每日不超过25g,在摄入脂肪时也应尽量食用不饱和脂肪酸含量高的植物油。
其主要来源是花生、杏仁、葵花子、芝麻等。
在运动前、中、后也可以考虑补充水或运动功能性饮料，防止脱水，维持体内水钠平衡。
同时不要过分控制饮食，以免造成营养不良。
总之，进行操类健身运动项目时，膳食中应提供足够的能量，补充运动中的能量消耗，以消除疲劳、恢复体能，为保证紧张神经活动过程的需要，食物应供应充足蛋白质、维生素和矿物质突出铁、钙、磷的含量及维生素B,C的含量。
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标签：健身
