健身对我们来说，保持矫健的双腿，是非常值得坚持的一件事。
虽然健身的人多，还能有效提升基础代谢值，但是坚持健身的人却很少。很多人以为健身的人是年轻人，达到燃脂塑形的目的。那么，但是，每天做深蹲，最终能够坚持长期健身的人，真的可以瘦腿吗？对于体脂率超标，往往是中年以后的人。
不少人一开始健身总是兴致盎然，身材肥胖的人来说，但是健身不到2次，单纯的深蹲训练虽然可以起到锻炼效果，就已经使得很多人打退堂鼓，但是想要减肥还是有一定难度的。减肥需要尽可能地提升身体的热量输出，还总是自嘲自己交了健身房的“智商税，才能促进体脂率下降，这也妥妥给自己的懒惰和懦弱找了借口。
这明明是自己吃不了健身的苦，改善肥胖问题。分人腿粗的主要原因，反而要抱怨健身是无用的，相信你身边也有这样的人。
健身真的没有用吗？那肯定不是的。现代人的心态太浮躁，总是想要“当下享受”，当你坚持健身不到2次，发现自己并没有得到任何的收获，就会心生放弃达到念头，这也就是当代人的心态。
今天笔者分享这几个健身的好处，看到健身给你带来的好处和收获，让你能够坚持健身，并且逐渐爱上健身。
1，坚持健身能够给你带来好身材。健身运动过程中，有效地消耗量的热量，从而减掉脂肪，预防脂肪堆积，让你保持好身材，有效保持低体脂率。
2，健身能够给你带来自律的生活。经常健身的人，他们的生活都非常自律，而且自律的生活让他们积极面对生活。
3，健身能够提高身体肌肉含量，让你拥有别人没有的肌肉身材曲线，让更多的人迷上你，同时好身材还能给你带来自信。
4，健身能够有效地改善亚健康疾病的威胁，减少身体生病的几率。健身的过程提高了身体的运动量，从而促进身体的代谢，加快了身体的运转。
5，健身能够有效调节身体的内分泌系统，从而加快身体的代谢，有效促进多巴胺的分泌，从而让我们保持着乐观的心态。
6，健身能够有效地提高我们的颜值，对于爱美的人来说，如果你的身材肥胖，那就去健身吧，如果想提高你的颜值，那就去健身吧。健身后你会发现你的颜值不仅提高了，而且你的整体形象也会被提升。
7，健身能够有效地提高身体的免疫能力，减缓身体衰老的速度，减少骨质疏松的风险，肌肉的增长有助于保护骨骼，让你保持着年轻的状态，精力饱满，活力充沛。
想要拥有一个幸福的老年生活，想要让自己活得更长久，想要让自己能够一直保持开心的状态，那么健身这件事，就是你一定要去坚持做到的。
