下面是课程详解：
哈他瑜伽
古老的哈他瑜伽以其效能和科学性得到现代练者的喜欢，相应来说体脂就越低。点击播放 GIF 0.0M那今天小编分享9种女性不同体脂率所对应的身材，哈他瑜伽适合所有的人，你属于下面哪一种呢？01丨体脂率50%你的身体很概率会有三高，男女老幼健康和不健康的群体，身体各项指标也会不健康！02丨体脂率45%在穿衣选择上，所以练哈他瑜伽成为世界各地最为流行的瑜伽之一，只有码衣服可以给你选择。03丨体脂率40%当体脂率是40%的时候：身材整体还是偏臃肿！04丨体脂率35%相对50%体脂率而言，也是同舟瑜伽中心的主课。
塑身瑜伽
也适合所有学员练。将有针对性的用瑜伽体式塑造优美的身体曲线，这样看起来瘦多了05丨体脂率30%此种体型属于穿衣丰满、脱衣还属于肥胖阶段06丨体脂率25%腹基本摆脱了游泳圈，塑腰、腹、腿、手臂，也是国内较多女性的一种身材07丨体脂率20-22%各种吊带衣、露脐装都可以尝试一下哦08丨体脂率15-17%此种身型的女生，提升臀。在塑身的过程中平衡体重。
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能量瑜伽
瑜伽是为了我们的健康。我们在日常生活当中很少有机面活动我们的身体，基本都是常年规律健身才能拥有的身材09丨体脂率10-12%女性拥有这个体脂率，肌肉变弱，通常只有健美选手在比赛的时候才保持，关节受压力过；加上我们长期处于不良姿势，如果长期保持这个体脂率对健康有害。下面分享一张女性标准体重表给家，劳累，家可对号入座！Tips：体重、体脂只供参考，睡眠不足，营养不均衡等，导致机体各个系统受影响。能量瑜伽使我们的身体恢复活力。增强肌肉、稳定关节，使关节活动开，姿态恢复应有的优雅，使经脉畅通，精神饱满，心身健康。
空中瑜伽
空中瑜伽，绝不仅仅是美而已，她有着对抗衰老·器官下垂·锻炼深层肌肉，紧实腰、腹、手臂、腿和提臀神效。循循渐进练，有了正确的发力点，美的像天使一样优美飘逸的姿势，花儿一样的体式都是送给自己最真实的漂亮礼物。
力量瑜伽
结合法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，更强调力量与柔韧性的有机结合。
理疗瑜伽
理疗瑜伽是指进行修复身体特定功能和位的练。常涉及到的位包括肩关节（肩周炎），颈椎（颈椎病），腰椎（腰椎间盘病变），膝关节（韧带、半月板损伤、关节炎等），脚（脚底筋膜炎、扁平足、内馅足等），对整个肌筋膜链的调整。另外还有些非运动系统的内容，如调整免疫力、促进血液循环（整体和），调整情绪等等。
健康脊柱
适合所有的学员练，用瑜伽体式给予脊柱各个方向的锻炼，很好地灵活我们的脊柱，加强脊柱的肌肉力量，加强脊柱骨密度、让脊柱年龄更加年轻，身体更加挺拔健康。
助眠瑜伽
现代人忙碌的工作，过重的眼里会非常影响睡眠质量，不少人更是有失眠的情况。那如何提高睡眠质量呢？不妨试试助眠瑜伽，身心互相配合，放松全身肌肉，舒缓紧张的精神，帮助你快速进入甜梦。
昆达利尼冥想
体式冥想，将意念放在身体行动上，专注在每个体式的完成过程中，身体自然与体式融合一体，锻炼集中意识能力，有利于释放脑的紧张和压力，舒缓胸腺提升免疫功能，有利于打通经络，促进血液循环。
孕妇瑜伽孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是为了孕妇在怀孕期间保持良好的健康状态，对付那些孕期间的一系列不良反应，如恶心呕吐、腰背疼痛、抑郁情绪、妊娠高血压、血糖异常等等。另外通过柔和的瑜伽练，准妈妈可以为分娩做好准备。通过瑜伽练我们来调整全身，保持整体健康活力，顺利生出健康的宝宝。
产后瑜伽
产后练瑜伽不但能增加会阴的弹性，使子宫恢复正常位置，还能恢复产体型，改善不良体姿，强化手臂及腰腹力量，加强体能恢复。帮助妈妈适应生理、心理上的改变，改善由于荷尔蒙失衡引起的情绪变化。产后瑜伽各种特定的体式，有效地呼吸，平静的冥想，有助于妈妈恢复体形，体力充沛。
热瑜伽
别号“高温瑜伽”的Bikram Yoga, 是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行（38°-42°），令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。每节课结合26个瑜伽姿势，帮助提高身体的柔韧度，强化肌肉和各个关节及韧带，最终达到身心松弛的目的。适合初学者练。
瑜伽修过程，是生命旅途中的休憩，是灵魂升华的经历。当我们虔诚地躬行于此，不仅仅只是减肥塑身、缓压静心、祛病强身，延缓衰老，而且能够心旷神怡、从容脱俗、气质高雅，达到自身与周围环境的和谐统一，让心地变得更为光明与祥和。
愿你我一起，共享古老瑜伽恒久的魅力。
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