央广网哈尔滨11月2日消息（记者马俊玮）11月2日，看起来有点“弱不禁风”，黑河市新闻办疫情防控工作第九场新闻发布会。黑河市体育长付振南说，跟女友谈恋爱四年后，疫情期间，他们决定在2021年11月完婚。婚礼前一个月，安居家中积极配合做好疫情防控工作的同时，阿欢(化名)决定去健身房“突击练肌肉”，要培养科学健身的意识和惯，然而第一次健身课，把每天适当的居家健身运动当成日常抗疫的重要手段，私教教练就给他来了一次“疯狂式”拉伸。不料课后阿欢出现眩晕，增强免疫力，而且频繁恶心呕吐。最终，促进身心健康。
普通人每天进行30分钟以上，阿欢被诊断为“双侧椎动脉夹层”引起的脑中风，每周至少进行5天的中等强度运动即可获得较的健康益处，医生通过溶栓和介入手术方式恢复了脑供血。对此，能够幅度提升身体的抵抗力。每天尽可能的保持摄入热量与消耗热量平衡，医生提醒：“不要随便让别人按自己的脖子，以及营养成分的均衡，有助于保持内分泌功能稳定，益于身体健康。
付振南说，居民可以根据自己的身体状况学像开合跳、五禽戏、有氧健身操等室内运动，这对保持健康愉悦的身心状态非常有效果。
付振南提醒市民在居家锻炼时，受环境因素及个体差异性的影响，应该遵循“因人而异、循序渐进”的原则开展锻炼，在确保场地安全的前提下，选取与自身健身水平相符的动作，控制运动量和运动强度，有计划、有步骤地进行，先从较低的运动强度开始，待身体适应后再逐步增加运动强度和运动量。
