有个朋友概是跟我同一时间开始练瑜伽的，每隔一小时，她最胖的时候概是140斤，尽量起来伸下懒腰，那是因为生完孩子，活动身体2、长期性腰痛无法缓解时，最近跟我说，建议就医，差不多快瘦回颜值巅峰了。
我概是亲眼目睹她从胖的时候，看看是否有腰椎间盘突出3、用瑜伽的方式拉伸腰，慢慢一步步地瘦到了现在这个状态，效果虽好，身体结实且轻盈，但也要注意加强背及核心力量，几乎没有赘肉，效果才能巩固今天，刚开始拉着她练瑜伽减肥的时候，小编整理了6个瑜伽体式，她还信誓旦旦地跟我说，既可以拉伸背和髂腰肌，瑜伽只能塑性，不能减肥，可是，到了如今，瘦成这个样子，对于练瑜伽减重这个事情，我概还算有话可以说说的。
如果你期盼着练瑜伽来减重的话，刚开始的体重减少确实是来自卡路里的燃烧，来自日常的自律以及练给我们带来的火一般的燃烧和清洁。（其他的我不知道，但是对于瑜伽，只要你认真的做好瑜伽的序列，然后带上自己的呼吸）但是如果你想让身材恢复正常的话，尤其是减掉腰两侧多余的脂肪，后期的减重主要是靠作、呼吸以及精神层面的平静，最后配合合理的饮食，据我的那位朋友说，最开始的2多斤确实是来自身体卡路里的燃烧，后来固定在某个数值也就是我们所谓的平台期的时候，没有任何改变，但是当她养成了静坐的惯的时候，反倒帮助她突破了这个平台期。
其实对于很多需要减重塑身的人而言，一个最为主要的诉求就是减肚子，但是那种身材本来就不错，并且没有多少肚子要减的同学的诉求可能也是一样的，但是听起来就高级了很多：练核心。也不知道从什么时候开始，家都特别喜欢核心，都要去激活核心，找到它、练它，然后就有了我们最喜欢的人鱼线或者马甲线，然后到处显摆，对着镜子拍照靠它，发朋友圈靠它。
那么，还算先让我来告诉你一个秘密吧，减肚子或者练核心，不单纯的是运动，还有一个层面就是压力管理。
压力和紧张其实是一种精神状态，但是这种精神状态不仅仅影响到人的身体、人的脑、人的灵性成长，而且还能够影响到人的肉身，有一定成都的压力是好的，但是稍微多一点的紧张就会让人的神经系统变成交感神经主宰了，这个时候，我们日常行为和精神状态就会受到影响，身体的健康也会被影响到，压力对身体影响的结果最最直观感受到的一个现象就是腹脂肪的堆积。
说到底肚子这个问题也只是一个表象而已，背后其实还有更加严重的问题，因为压力和紧张身体会埋下很多慢性疾病的隐患，比如癌症和心血管疾病，现代医学也开始重视生理机能和情感之间交互关系，人每天的各种所思所想和情感都在潜移默化地影响着身体，当人处在一定的压力和紧张之中的时候，身体细胞的生长和修复也会变慢，整个人的内分泌系统都会瘦到影响，人体的免疫系统也会被抑制而不能有效地去工作。
当人处在紧张和压力的场合，一般人会怎么去做呢？没有什么事情是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。所以人在压力过的时候，会选择吃一顿，贪食这个事情，说到底是一种病，人在情感波动的时候，一类人会选择吃吃吃，吃的东西原因会超过身体营养和能量需求的食物，当然还有一类人在压力面前，食欲就会被抑制，但是紧张和精神压力依旧是导致肥胖、超重、肚子的关键因素，这个几乎是医学界的共识。
过的精神压力不仅仅会改变内分泌，让人的胃口飙升，同时也会增加身体内的消化物的存储，这个本能最开始是为了给身体多存储一些能量，以便在原始丛林中打不到小猎物的时候不至于被饿死，或者被猛兽追赶的时候能够有力气去跑个三天三夜的，但是对于现代人而言，这个本能带来最直接的后果就是囤积了过多的内脏脂肪，看上去就有点向苹果型的中段。虽然有基因等因素的影响，但是很多苹果型身形的人精神普遍都是紧张的，而以臀肌为主的梨形身材的人精神状态相对放松。而且很有意思的是，这个影响是相对的，就是说如果一个人能够减掉自己的肚子周边的脂肪，那么反过来也会让精神变得没有那么紧张了。
所以接下来就是我要告诉家的秘密：如果我们考虑到精神紧张、压力和减肚子有关系，那么就不难得出结论：靠健身来做运动，用运动来剪掉脂肪固然是可以的，但是如果我们不去除掉紧张的因素，就无法保证我们肚子上的脂肪不会卷土重来。
然后呢，然后当然就是瑜伽了，瑜伽可能从燃脂效率上比不上相对比较激烈的运动，比如hiit，但是瑜伽可以有效地应对压力和精神紧张这个元凶。
瑜伽体式是有控制地进入到体式，保持体式最后推出这个体式的整个过程，而在这个过程中，脑会强烈参与以保证专注力和静止，当我们保持一个体式的时候，脑要绝对保持专注，这个过程就是在培训我们脑在压力之下不受控制，所以久而久之瑜伽人也会变得非常的平静，即使是在一个压力非常的环境里。
当我们面临脑发出行动信号的时候，为了保持安静和专注，我们就需要用到呼吸这个工具了。当我们练瑜伽的过程中，深长缓慢的呼吸可以起到平静身体的作用。
当我们在练瑜伽体式的时候，还有另外一个更加有趣的现象发生，就是当我们从体式到体式的练过程中，我们会时不常地刺激到神经系统的一个叫压力受感器的东东，后果是向脑中送一个刺激流，这也能起到减小交感神经的信号的作用。前屈体式尤其如此，这就是为什么前屈在帮助人们镇定方面有特别好的效果。
瑜伽练过程中要记得深深地吸气，缓慢的呼气，降低自己的呼吸频率，要知道脂肪是通过呼吸排除体外的。其实不只是体式的练，冥想和调息的练也能够让人放松，在瑜伽体式的练中，要时刻关注自己的呼吸，深沉、缓慢、平稳。注意到呼吸带来身体的平静和注意力的关注，学用呼吸来提高专注力。
所以用瑜伽、冥想和调息术来训练你的镇定和放松，当压力和紧张感都没有了，身体就会重生，用镇定和放松来赶走肚子上的脂肪，这个就是我要告诉你瑜伽减重的秘密，
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