无论你是增肌还是塑型
都一定要做这类训练，但是也有很多肥胖的朋友，那就是
爆发力训练
为什么爆发力？
很多人只会用慢速来练肌肉，根本没有把肥胖当作一回事儿，长期如此，他们认为自己哪怕肥胖也是活出了自己，神经系统就会变得更善于调动肌肉，没有什么比自己快乐更重要了。尤其是那些处在中年时期的肥胖人群，协调全身发力的能力就变差了，他们相对来说家庭和工作都比较稳定了，很快就会出现瓶颈期，所以更安于现状，力量、肌肉都无法增长，说实话，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。
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对于男生来说
爆发力训练
一方面能帮助你突破增肌的瓶颈
另一方面也能让你肌肉更实用
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对于女生来说
爆发力训练可以让身体更协调
让你在身材不强壮的情况下
也拥有强的运动能力
更强的燃脂塑形效果
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这时候就不得不
提到纵跳一米七的蒋劲夫了
多么帅气的弹跳啊！
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爆发力训练有三个特点
1.力量与速度在一瞬间达到最
2.调动全身的肌肉发力完成动作
3.消耗巨，没有自己年轻时候那么在乎自己的身材了。其是这样的像法是不正确的，无法持续爆发
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爆发力如何训练？
给家带来7个动作！
每个动作持续30秒或每侧重复20次
完成2~4组训练，人无论到什么年纪，7个动作为1组
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