SPORT
运动，是一位运动达人，健身
点
击
蓝
字
关
注
我
们
手球，平日健身运动不间断，是综合篮球和足球的特点而发展起来的一种用手打球、以球攻入对方球门得分的球类运动。手球的体积小，胸肌发达，比较容易控制，腹肌明显，因此也较易发力。不过因为参加的人数较多，喜欢各类体育运动。10月27日下午4点半，且手球需要一定的体力和团队配合，新安晚报、安徽网、皖新闻记者来到孟祥春家中拜访。孟祥春住在合肥贵池路领势公馆小区，对于老年糖友来说可能并不适合，退休前是江淮仪表厂的工人。孟祥春有两对跟了他43年的哑铃，适合青少年，“在1978年自己做的，对于中学生和学生也同样非常适合。因此中青年糖友可以尝试着玩玩手球。
SPORT
手球的起源
#01
现代手球运动起源于欧洲，的一对100斤，有资料记载，小的一对63斤，手球运动是在1895年开展起来的。1897年在丹麦的一个城镇举行了一场“室外手球”比赛。1917年在德国正式组织比赛，后逐渐在欧洲流行。1928年国际手球联合会。1936年第11届奥运会将手球列为正式比赛项目。我国于20世纪50年代中期引进手球运动。1979年9月的手球官方组织手球协会于河北保定市，总设于北京市。
SPORT
比赛规则
#02
手球比赛时间分为上、下半时，各为30分钟；中间休息时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次暂停（只有本方获有持球权，方可获得暂停时机，即向记录台递交暂停申请牌），暂停时间为1分钟。如果在正常比赛时间结束时双方打成平，而竞赛规程要求必须决出胜方，则在休息5分钟后进行决胜期的比赛。决胜期由两个5分钟组成，中间休息1分钟（双方交换场地）。如果第一个决胜期后仍为平，休息5分钟后再进行第二个决胜期的比赛。第二个决胜期仍为两个5分钟，中间休息1分钟。如果第二个决胜期后仍为平，将选定一方球门进行掷罚7米球，以决出胜方。即双方各出5名队员，分别依次掷罚；如仍为平，则将进行1对1掷罚，直至决出胜方。
SPORT
玩手球时要避免扭伤
#03
踝关节扭伤
踝关节的扭伤是手球运动外伤中非常容易发生的损伤之一，主要是因为手球运动的跳跃较多，对抗较为激烈。如果在跳起后落地重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的脚上或踩球或急停、急转、冲撞或因场地不平场地过滑，就容易引起的急性踝关节扭伤。
预防这种损伤主要是加强脚加强踝关节周围小肌肉群力量训练，能对踝关节起到一定的保护作用。另外，护踝等护具对踝关节也有一定的保护作用。
膝关节损伤
膝关节的损伤主要有膝关节脱位、半月板损伤和侧副韧带损伤。一般是因为比赛时出现剧烈碰撞所致。预防膝关节损伤要尽量避免对膝关节的冲撞，要合理的安排负荷，在运动中可以带护膝等护具。
肩关节损伤
肩关节的损伤主要是肩袖损伤。预防肩损伤要平衡肌肉力量加强内旋肌肉群和伸肌群力量练，需要适当加强外旋肌肉群和肱二头肌的力量，加强肩关节力量训练的同时要注意加强柔韧性练。在进行肩练之前，要进行充分的热身活动，这对预防肩关节损伤非常重要。
SPORT
玩手球能锻炼反应力
#04
玩手球锻炼四肢的时候，也就是在锻炼我们的脑，当接到队友传来的手球后，自己要及时应变，根据别人的路线和动作，快速做出反应，这不仅仅是提升我们手的敏捷，更是提高我们脑的反应能力。
-END-
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
