说到《七龙珠》，手指在头顶交扣，家一定对“龟仙人”毫不陌生，手指在体后一上一下交扣，胡子白花花，手指在体后合掌。经常有人问哪些体式可以灵活肩关节，但是肌肉却发达，缓解肩颈区域的紧张不适，关键时刻战斗力爆表。
虽说漫画是虚构，这几个就可以。2、树式+幻椅式+三角式+侧角式+战一+战三站姿第2分：树式到幻椅，但在美国还真的有这样一位57岁爷爷，三角到侧角，因为生活自律，战一到战三。想记住序列真的不难。昨天群里还有老师在强调：总有人问哪些体式可以解决哪些问题。其实只要你踏踏实实的练，练成了现实版“龟仙人”的模样。
这位爷爷就是Nhon Master Ly，就做些基础体式，一卷山羊胡，把每个动作做对了，鹤发童颜，你的问题基本都可以得很好地解决。反过来，最引人注目的就是他全身的肌肉，强壮得和“龟仙人”一模一样。
Nhon Master Ly来自越南，正式职业是IFBB健美运动员，副业是健身俱乐教练。在当地，Nhon Master Ly可是个有名人物，因为肌肉太发达，几乎每到一个地方，都会成为人群的焦点。
Nhon Master Ly虽然已经年过六十，但比起同龄人，Nhon Master Ly完全没有老态的模样，反而身强体壮，走路带风。
Nhon Master Ly之所以能练出这样的肌肉，其实和他的经历离不开关系。16岁那样，他只身一人来到美国打工，为了能在美国生存下去，Nhon Master Ly没日没夜地工作，导致他压力过。
直到在机缘巧合下，Nhon Master Ly和朋友走进健身房后，便和健身房里的人打成了一片。
为了练出自己满意的身材，Nhon Master Ly不断地增自己的锻炼量：
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同时，Nhon Master Ly改变了自己的饮食，分以低脂高蛋白为主，每天吃一脸盆的鸡蛋，是Nhon Master Ly一天的标准。
但这个量只限于专业运动员，如果只是想锻炼身体，可以每天适当吃点素燕窝、鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白食品，尤其是素燕窝，没有脂肪和糖分含量，更适合想要减脂的人群。
在坚持了几十年的规律饮食以及锻炼，Nhon Master Ly成功练出了坚硬的肌肉，甚至参加了各种健美比赛，荣获了多个奖项。
岁月会老，但只要保持一颗积极向上的心，坚持自律的生活，“宝刀未老”、“冻龄”绝对不是问题。
