身材好≠气质好，头后仰后，
想要气质出众，脖子会感觉僵硬不舒服，
改善体态很重要！
每每走在街上，回不来。相对于体式的其他位来说，都会发现长得好看的身材好很多，脖子这个位置的细节和问题，但是气质好的没有几个，看起来似乎影响并不是很，仔细一看就会发现，也并不是特别的难受到想让人立马的去解决它，多数没有气质，所以经常会被伽人们忽略。而事实上，其实都是毁在体态上，如果脖子后仰出现僵硬难受的状态不解决，尤其是当今社会，长此以这样的状态去练，手机横行，就非常容易出现颈疼痛、加重颈椎病等问题。为什么这么说呢，圆肩驼背头前倾，让女孩子的气质减分不少。
今天，小编给家分享8个瑜伽练，经常练，可以很好的改善身体姿态，作为女孩子，千万不要让你的好身材毁在气质上~
01、仰卧开肩
仰卧在瑜伽垫上，双脚自然打开，将2块瑜伽砖分别放在上背和后脑勺，双手放在身体的两侧，完全放松，闭上眼睛冥想5分钟。
02、牛面式
坐立在垫面上，屈双膝，膝盖朝前，上下交叠，左脚跟在右臀外侧，右脚跟在左臀外侧，可采用自己感到舒适的瑜伽坐式，双手上下在上背抓牢，保持30秒-1分钟，换另一侧。
03、斜板式
俯卧在垫面上，双手放在胸的两侧，呼气，脚尖回勾，腿收紧，身体一条直线，保持30秒至1分钟。
04、骆驼式
跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，吸气延展脊柱，呼气后弯，头完全放松，双手抓住脚踝，保持30秒至1分钟。
05、眼镜蛇式
俯卧在垫面上，双脚与髋同宽，脚背贴地，双手放在胸的两侧，呼气，延展脊柱向前向上，弯曲手肘向后，抬起胸腔和下巴，保持30秒至1分钟。
06、小桥式
双脚打开与髋同宽，相互平行，吸气抬起臀向上，双手在下方十扣，保持30秒至1分钟。
07、弓式
俯卧在垫面上，屈双膝，双手向后抓脚踝，抬起脚跟远离臀，手臂伸直，抬起胸腔，保持30秒至1分钟。
08、倒箭式
仰卧在垫面上，将瑜伽砖放在骶骨的下方，双腿伸直垂直地面，并拢回勾，闭上眼睛，保持2-3分钟。
想要迷人优雅
首先要不断改善自己体态
一点一滴的坚持
才是变美的开始
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