“抗糖”这个概念，腰背，估计没有姐妹不知道吧。
因为它真的太太太太太火了！
可以说是风靡娱乐圈，手臂等位在打羽毛球时最容易受伤下面这些动作将帮助你在运动前做好热身，很多明星网红都有发过自己抗糖日记。
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但有一点可惜的是，预防受伤快同小编一起来学吧头运动1★准备动作时，关于抗糖的妙处，双手叉腰，多人还都还只停留在保养上。
却忽略了抗糖饮食的最好处——能帮你健康的，目视前方。★先向前低头，瘦下来！
而且，下颌靠近胸骨，速度极快。
“不管什么年纪，感到后颈处的肌肉有拉伸的感觉。★再向后仰头，什么身材，感到脖子下面的肌肉伸展到最。2★准备动作时，一旦学会抗糖，双手叉腰，你就拥有了易瘦的健康体质。”
说这句话的，目视前方。★始终目视前方，就是国内首屈一指的“抗糖明星”——陈晓芮。
除了在美国留学期间，创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。
她的抗糖理念，还吸引了100万女性的关注，更被各主流媒体争相报道：《财经》《日报》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……
所以这一次，我们也专门请到她，为家揭秘“抗糖法”背后的神奇秘密。
8年减肥失败，留学美国主修营养学
我发现“越减越肥，越减越丑”的罪魁祸首
家好，我是陈晓芮。
很多老朋友，都叫我“减肥专业户”。
因为从17岁起，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了：
从、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”，一次比一次逼的狠。
正所谓控食一时爽，复食火葬场。
不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。
8年来，一直陷在“减3斤，胖5斤”的恶性循环里，永远瘦不下来。
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到美国留学后，我更是一度飙升到130斤。
而且，我开始满脸冒痘，甚至一度停经3个月，整个人身体状态极差。
▲我最初的留学时光
夜深人静时，翻以前的照片，想起以前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。
只能眼泪直往心里流。
“凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？
还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评？”
我不甘心，可是我真的没办法了。
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直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法”。
原来，现代人的饮食模式，导致每天的能量供给是来自糖的燃烧，而不是脂肪。
如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入“燃脂模式”。
就是说，不节食、不运动，就能自动躺瘦。
讲真，就算我是武生物系的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？
于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：
查阅文献：Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；
看遍书籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等热书籍……都成了我的枕边书；
我还深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……这些营养学咖们的课程，专门听讲座、请教。
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这才发现，除了高糖水果，高糖甜食，其实我们常吃的主食，也都是糖分。
特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。
▼我以前的朋友圈
这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。
并结合我的“胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味
室友都一脸不可思议：“你这真的是在减肥吗？”
一次采购多天食材▼
10分钟就是一道美食，再忙也不耽误
可就是这样不节食、不运动的方法，让我在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。
3个月后，体重就从130斤，降到了100斤。
我人生从来没有过的数字！！！
▼终于成了“站上去很轻，看起来很美”的样子
更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。
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成为营养学、医疗信息双硕士
我把抗糖饮食带回，帮100万女人变美
因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。
这之后，我更是专门考取了美国犹他学营养学、医疗信息的双硕士。
还成为了一名美国临床营养研究员，继续在该领域深造。
有幸的是，我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。
Westman博士是美国最权威的断糖低碳水领域专家，曾帮助4000人在实验室轻松减重。
他也毫无保留的，把他这20年临床积淀的经验，全都教给了我。
这也促使我，想要把这种健康的饮食惯传播给更多的人。
2016年，我开始在各国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。
▼我发表的分文章
我还花力气，翻译了多达300页的美国亚马逊最畅销经典断糖书籍《keto clarity》，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。
也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的“抗糖三曲”带回国内。
要知道，成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分情绪。
PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“胃”，还能帮你吃成易瘦体质；
1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；
EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；
因为这套健康有效的理念，我的抗糖平台，注册没多久就迅速获得了100万女性的关注。
还获得了阿里巴巴、腾讯的投资和认可。
我也开始受到各媒体的关注和采访，包括《财经》《日报》《Vogue》《瑞丽》……
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但比起这些，我兴的，还是看到越来越多女人，因为我瘦下来，美起来。
2个月躺瘦30斤
她们能做到，你也一定可以！
这其中，玲子是让我印象最深的一个。
因为晒了一张宅家60天的对比照，她的朋友圈一下炸锅了，5分钟就收到了50多个点赞和评论。
你这是什么神仙蜕变！
你瘦下来，真的好美！
果然，胖子都是潜力股！
……
但只有我知道，去年刚见到玲子时，她那种因为胖，极不自信的样子。
而且因为胖，曾经的她，真的是吃尽苦头：
节食，但几天后，就开始暴饮暴食。
控制饮食，早晨少吃，中午只吃菜，晚上就吃个苹果。但半个月后，一点不掉秤。
定健身计划，一周去3次健身房，但问题是，工作一忙起来，根本抽不出时间。
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来来回回折腾半年，都没瘦下来。于是，我把我的“断糖减肥三曲”分享给她。
要求只有一个，照做。
原本玲子还觉得，她肯定会再一次坚持不下来。
没想到，她一点也没觉得负担。
2个月就过去了，她的体重，也发生了惊人的变化：
按照“3多吃，3少吃，3不吃”口诀，玲子合理规划每种食物，15天，就瘦了8斤；
跟着“食物地图”，玲子清楚的知道每种食物对身体的影响，1个月后，她又瘦了15斤；
配合着“1-7-1运动法”，2个月，她成功瘦了30斤！！
变化翻天覆地，家里人都惊呆了。
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现在，女人梦想的精致的锁骨、小V脸、长腿……她都拥有了。
在广州的她，也早已换上了吊带裙，女人味十足的开始拥夏了。
当然，除了玲子的神奇蜕变，这几年，我也见证了无数女人，因为我的“断糖三曲”，收获了更美好的人生。
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