所有男孩毕生的梦想都是成为一个肌肉发达的人，但锻炼强壮的肌肉并不那么容易。要做到这一点，你需要付出很多努力。但今天，一个想将成功练过的肌肉变成肌肉男的男孩遭到了许多网民的嘲笑。到底为什么？这个男孩是个学生。当他所有的同学都在忙于学和恋爱时，他每天都会去健身房。他已经达到了痴迷健身的状态。经过不懈的努力和坚持，他终于拥有了他梦想中的强健体魄。然而，当他在互联网上拍摄自己的肌肉照片时，他遭到了许多网民的嘲笑。网友们看着她的照片，说他们忍不住笑了起来。有网友表示，他的外表与身体无关，也有网友表示太不协调了，奇怪的是这样一张脸竟然配上了肌肉发达的身材。虽然嘲笑别人不好，但肌肉发达的男人并不觉得有力量，反而让人觉得很不舒服。许多网民甚至建议他放弃健身。最好不。但男孩说：健身是他喜欢的东西，他不会为任何人的演讲而放弃。看着照片中的肌肉男，你觉得怎么样？你也想有肌肉吗？然后跟着我学四个肌肉强化动作动作动作1：用力拉。这个动作不仅可以锻炼背肌肉群，而且对腿肌肉和臀肌也有很好的效果。只要你每天坚持15-30组，对于新手来说，你必须在教练的指导下进行，你必须选择一个适合自己体重的杠铃来做这个动作0.0<！-->M动作2：台式压力机。这个动作对胸肌、三头肌和三角肌的塑造有很好的效果。应该注意的是，这个动作通常每三天做一次，但我们必须坚持练。每天做3-8组是可以的，最好在每组练8-12个位置
点击播放GIF<！-->0.0<！-->动作3：俯卧撑。这个动作主要是为了提高腹、胸、腹和背的肌肉力量。需要注意的是，你必须制定动作标准，保持臀、背和腿在一条直线上。这个动作每天可以坚持60-120次。具体数字可根据您自己的情况安排
单击播放GIF<！-->0.0<！-->M动作4：向上拉。这个动作主要是锻炼你的背和手臂力量。只要你每天练20-30组，就应该注意，你必须借助臂力来完成这个动作。只有这样，训练效果才能更好
点击播放GIF<！-->0.0<！-->M
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
