如果每天坚持练一小时瑜伽，并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力，你将会感受到身体的这些变化：
第1-5分钟
关节释放润滑液
在瑜伽前，产生非生理性活动，热身运动会释放出生成能量的化学物质，韧带被牵拉而超过其耐受力时，此时，即会发生损伤。所以，心率变快，如果韧带松弛，血流量增加，对关节可不是好事，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，韧带被拉伸容易断裂。拉伸到底在拉伸什么？拉伸的是肌肉、肌腱、筋膜。还有同学描述自己身体僵硬时说骨头硬，并释放出润滑液让你更容易移动身体。
第6~10分钟
血管扩张
血管扩张后，骨头当然得硬，心跳增加到每分钟约140次。随着练的节奏，不硬就缺钙啦！想要安全拉伸，人体血压会轻微上升，要注意什么？倾听：专注和放松。在进入主动的拉伸之前，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11-20分钟
激素分泌量上升
体温不断上升，你会开始出汗。伴随着身体的伸展，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟
更多脂肪燃烧
此时，即会发生损伤。所以，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟
肌肉开始疲劳
瑜伽快1个小时时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于练前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
这一个小时的瑜伽练作用太了！
当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后......你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比不练瑜伽的同龄人好，甚至连中来年疾病都减少或者没有。
它不仅带给你姣好的身材，还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。
坚持瑜伽1小时，女人生理年龄远比实际年龄年轻，心态也比以前好了；
坚持瑜伽1小时，女人最明显从面容、气色上给人感觉到变化；
坚持瑜伽1小时，女人自信心明显比其他人高。
自信所带给她们的魅力是同龄不瑜伽女性所没有的；
你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香，生活能不美好吗？
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
