在一处半式的下沉空间，能满足不同群众的健身需求。面对健身路径上众多的器械，人们跳跃、舞蹈、口呼吸，若选用不当，身体随着音符律动……近日，很容易造成运动损伤。喜欢健身的你，一个全新的公益项目——“城市律动·轻运计划”在九六广场启动，身边的健身路径，5主题、7项运动，你用对了吗？接下来的系列课程中，已吸引上千人次参与其中。在这个项目中，我们将会为你解锁不同健身路径的正确使用方法。还不赶紧学起来？第二十五集--蹬力器的用法。下面是由周月童教练（职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员）与汪俊汐教练（职业资格健身教练）亲自为家做示范。器械名称：蹬力器训练目的提高腿肌力肌耐力。技术建议速度 ：用力和还原过程都是2-4秒呼吸：用力时吐气；还原时吸气次数：肌力训练12次肌肉耐力训练12+次组数：初学者1--2组；有经验者2--4组安全提示运动过程中不憋气，运动超脱空间的限制，保持匀速呼吸，传递出真正的魅力——“动起来，全身各关节不超伸，只要你为此感到快乐”。
都市就是健身房
搏击操教练孙文头一回在露天教这么多学员，身体不晃动保持稳定，感到非常兴奋。刚满60岁的王阿婆被热情洋溢的尊巴深深吸引，根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶，即便场上都是年轻人，依然忍不住加入队伍，一起“律动”。一旁的家人为她鼓掌，这一刻，王阿婆觉得“自己变年轻了”。
什么是“轻运动”？可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动，就像轻音乐区别于摇滚乐或交响乐，其核心在于不分场地、不分时间，随心而“动”。《上海市体育发展“十四五”规划》就定下目标——“十四五”时期，上海经常参加体育锻炼的人数达到46%以上。
“这一次，九六广场将‘轻运动’搬入市民日常生活消费空间，是对政策的具体响应，也是一次全新的尝试。”九六广场相关负责人表示，因地制宜推出一系列极具参与性、观赏性的“轻运动”项目，目的是让所有消费者在休闲、购物的同时，能随时加入运动的行列，营造“都市就是健身房”的全民健身的火热氛围。
“动起来”就对了
暮色四合，一行几十人拿着垃圾袋跑跑停停，时而俯身拾起地上垃圾……这是城市律动项目携手“Trash Running跑团”，开展的“步量挑战”活动。与传统街跑不同，“步量挑战”将运动与环保相结合，人们在跑步途中，顺手捡拾沿街垃圾。据了解，当天的活动区域覆盖了整个陆家嘴金融城。
在过去的一个月里，围绕“城市律动·轻运计划”，九六广场为周边白领、社区居民度身打造了5个低消耗、轻技术、易参与的“轻运动”项目，“步量挑战”便是其中之一。
在海派街区建筑围成的下沉式广场上，更多运动场景已经成为日常。成员们或赴一场“工间韵律”，在喧哗中完成一次身心修养之旅；或空舞彩绳，感受花样跳绳的张扬和魅力；又或来一段“动感踏板”，在音乐与脚步声中释放情绪……在“轻运动”中，无论动作是否笨拙、器材是否完备，都一定能感受到运动的快乐。
“未来，我们将在更多商业体空间，特别是社区型商业项目中落地‘城市律动·轻运计划’，助力提升市民群众获得感、幸福感。”九六广场相关负责人说。
事实上，这不是九六广场第一次尝试打造原创IP。去年推出的“城市绿洲·音乐计划” ，将“商业经营”和“人文情怀”结合，已为410余名斜杠青年提供造梦舞台，成为上海原创青年公益音乐文化IP。此番“城市律动·轻运计划”的上线，让音乐和运动在这个空间得到联动，满足都市人心情愉悦和身体强健的双重需求，充分展现商业带来的温度。
来源：浦东发布
标签：九六广场
