最近，真的太神奇了。之前有人说直播行业出现后很多行业中的漂亮姐都少了，很多伽人粉丝留言问我：练瑜伽，这当然也只是一种夸张的说法，能加强核心力量吗？
其实，但也揭露了这个行业的残酷。竞争如此激烈的情况下，瑜伽很多体式都可以加强核心，那些颜值主播如果没有更好的颜值和身材管理，在瑜伽练中，就会很容易被新人淘汰。可是日常直播已经占据量的时间，核心并不是指八块腹肌，那还要功夫美容和健身呢？之前网红轩子巨2兔就为我们展示了一名网红该有的素养，而是更深层次的深层核心。
核心力量是以腹为核心，和应对这种困境的结办法。轩子巨2兔作为一名颜值主播，覆盖四肢的协调控制能量，原本在斗鱼的时候并不十分出色，它具有保护躯干的功能！
今天，毕竟斗鱼当时的竞争的确太夸张，小编整理了一套核心加强序列，所以轩子巨2兔没能得到展示自己的机会。之后经历了几次换平台的经历，练瑜伽核心没力的，这10个动作加强核心给你小蛮腰！
01、幻椅式
山式站立，呼气，收紧核心
先屈髋后屈膝，臀向后
感受腹收紧，脊柱延展
双手有力向上，停留5个呼吸
02、斜板式
从幻椅式退出，后撤双腿进入斜板式
肩膀垂直手腕，核心、臀肌、腿收紧
保持在斜板式5个呼吸
03、侧板式
从斜板式侧身，进入侧板式
左手撑地，核心、手臂力量启动
核心力量好的可以抬高右腿
初学者让双叠落地也可
停留5个呼吸后换另外一侧
04、反台式
从侧板式退出，转身让臀落地
双腿伸直向前，双手放臀后侧
手指指向身体，呼气收紧核心
打开胸腔、收紧核心、挺髋向上
双脚掌充分压地，耻骨上提
停留5个呼吸
05、海豚式
从下犬式进入海豚式，背延展
双肩远离耳朵，核心微收
停留5个呼吸
06、单腿海豚式
保持在海豚式的姿势
吸气抬右腿向上，呼气保持
注意不要弓背，核心保持收紧
停留5个呼吸后，换另外一侧
07、战士三
从海豚式退出，进入战士三式
右腿支撑，髋摆正，核心收紧
双手向前延展，双脚向后
停留5个呼吸后换另外一侧
08、三角伸展式
从战士出，进入三角伸展式
以右侧为例，双手向右侧有力延展
骨盆保持稳定，停留5个呼吸换边
09、半蛙式
俯卧在垫上，双手伸直向前
收紧核心，右手向后抓脚背
吸气，左手、左腿抬离地面
停留5个呼吸后换另外一侧
10、船式扭转
臀坐立于垫上，双腿屈膝向上抬起
核心收紧，背挺直，双手放腿两侧
呼气，左手不动，右手向旁侧打开
停留5个呼吸，吸气换边停留5个呼吸
看都看完了
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