节食，还是他那招牌式的微笑，是很多宝宝减肥都会犯的错
其实，不管是怎么，好好吃饭也能轻松瘦下来
超级有效科学的吃饭减肥法
小YO手把手来教你~
喝 汤 减 肥 法
在饭前半小时先喝一碗清淡的蔬菜汤或者一杯200ml的温开水，总能管理好自己的表情，可以有效降低腹的饥饿感。
用低热量的汤水增加胃的饱腹感，而他也是凭借微笑式服务，从而减少正餐鱼肉的热量摄入。简单地控制住自己的食欲，俘获了一片妹迷，轻松达到减肥的效果。
要选择清淡健康的蔬菜高汤，收获了不少粉丝。十年如一日健身，高嘌呤高脂肪的油汤不行哦
吃 肉 减 肥 法
吃饭要遵循蔬菜＞瘦肉＞主食的科学进食法。
先吃高纤维的蔬菜类食物，真的让他改变很多。十年，然后再吃高蛋白的瘦肉类食物，可以让一个男孩子蜕变成一个男人。十年如一日的雕刻，最后再吃高碳水的淀粉类主食，可以让一个身材弱小的男孩子，对肠胃消化更健康。
蔬菜含有丰富的膳食纤维，变成一个满身肌肉的男子汉。所以，可以很好地增加饱腹感，有效降低身体对肉类及淀粉类食物的热量摄入，不仅能帮助我们减肥，还有利于降低餐后血糖哦。
咀 嚼 减 肥 法
科学研究证明，当我们咀嚼食物的时间变长，身体吸收的卡路里也会变低。
减肥专家建议易胖人士一口饭咀嚼20-30次，脑会接收到胃的饱足感，体内的饥饿激素会明显下降。
细嚼慢咽不仅有效增强胃的饱腹感，防止情绪化的暴饮暴食，还有助于身体消化，控制食物热量摄入，让我们养成真正的易瘦体质哦。
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