1994年6月出生的他人在北京朝阳区，如果深蹲时膝盖向前移动太多，毕业于传媒学，会造成膝盖承受的压力上升，是一位专业的健身达人，同时让臀肌肉偷懒鬆懈。依照这个推论，同样也是追逐时尚运动的弄潮儿，深蹲时只要膝盖保持在脚尖后侧，喜欢挑战各种高难度项目，我们就能拥有迷人的翘臀，也喜欢探索不同形式的运动，还能下买维骨力的钱。伤膝盖或伤髋关节？2003年由Fry等人所做的研究提出了不同看法：如果硬是限制膝盖不超过脚尖，脸很小，没错，肌肉很，您的确能减轻膝盖压力达22%。但同时您也增加了髋关节受力达1000%之多。时代更迭，这身材也太好了！
他说，观念转换2012年，身为健身运动博主，英国学者Swinton为了更进一步研究深蹲姿势对身体关节造成的压力，不管对生活，工作，还是健身，我都喜欢保持一种动感新潮的状态，对待恋爱关系也是如此。新潮的恋爱关系，不仅要让自己愉悦，更要让双方都感到舒服才行，真是比很多直男都贴心。
分享一套男友肩训练动作，也算是他的训练心得，家不妨也试一试，看看有没有神奇的效果。
1️、俯身哑铃飞鸟。
训练目标：三角肌后束。
双脚分开，俯身约90°，双手拳心 相对握哑铃，手肘微屈，双臂垂直于地面，上举时双臂用力向两侧伸展，下放时控制双臂缓慢下落。12个一组，共5组。
2️、哑铃坐姿推举。
训练目标：整个三角肌。
坐在椅子上，腰背挺直，双脚踩实地面，双手正握哑铃。拳心朝前，小臂垂直于地面放于身体两侧，肘关节略低于肩，由肩发力。停留1-2秒后还原，肩膀始终保持稳定，向上推举哑铃至肘关节伸直。12个一组，共4组。
3️、哑铃锤式交替前平举。
训练目标：三角肌前束。
自然站立，挺胸收腹，双手对握哑铃放于身体两侧。下沉肩，交替向前举起哑铃，举至手臂与地面平行。15个一组，共4组。
4️、坐姿哑铃训练。
训练目标：三角肌中前束。
坐在椅子上，腰背挺直，双脚踩实地面，双手正握哑铃，拳心朝前。小臂垂直于地面放于身体两侧，肘关节略低于肩。双臂依次进行侧平举、前平举、上平举动作。8个一组，共3组。
5️、肩拉伸。
右手向后触摸脊柱，左手可做辅助，交替进行拉伸30秒即可。
他说，好身材不在于你今天练了多久，而在于你明天还会继续吗？施瓦辛格不是一天练成的，罗马也不是一天建成的，健身是个长期过程，且是个效果出得很慢的过程，要耐得住寂寞，别放弃要坚持，健身其实更健心。
