38岁日剧女王「深田恭子」，是无氧有氧运动结合的动作。点击播放 GIF 0.0M波比跳训练，许久未更新动态的她，一次可以带动85%以上的肌群，近日陆续放上最新美照，可以有效锻炼身体，粉丝们除了纷纷献上祝贺、希望深田恭子多多保重健康；也因其完美的身材让不少人惊艳。
深田恭子除了冻龄的盛世美颜之外，快速提升心率，最备受讨论的就是她的身材！身高163公分的深田恭子，促进脂肪的分解，从13岁出道至今，达到燃脂塑形的效果。波比跳训练的好处是不需要去健身房，身形其实一直处在忽胖忽瘦的状态，在家就能完成，在巅峰时期甚至还曾胖到70公斤！好在后期减肥有成，一个动作可以秒杀一个健身房，通过自身努力与毅力，可以达到多个锻炼目的。点击播放 GIF 0.0M那么，成功挥别了「肥胖」的印象，波比跳这个动作，成为纤瘦又自带健康美的好身材，直到现在都没有复胖，真的超厉害！想知道她是如何做到的吗？现在让我们一起来看看深田恭子的秘诀！
深田恭子秘诀1：经常照全身镜检视自己
想要减肥之前或是在减肥过程中，可以通过全身镜来审视自己的身材。除了可以清楚了解自己需要加强的位，也可以起到督促自己的作用，深田恭子也不例外她站在镜子前，以检视身体每一个位的变化。同时搭配定时量体重、检测数值，才能不断地勉励自己并更加积极地持续下去。
深田恭子秘诀2：早餐吃「香蕉＋温水」打造易瘦体质
深田恭子除了带起镜子法，另一个被他带起的减肥风潮就是「香蕉法」了！做法很简单，就是早餐以「香蕉＋温开水」为主，午餐和晚餐则正常吃，并且晚餐在晚上8点前一定要吃完，之后便不再进食。
香蕉富含钾元素和丰富的膳食纤维，加上水一起食用会有相乘效果，能润滑肠道、改善肠内环境，并提升代谢力帮助养成易瘦体质。且香蕉热量低，还能增加饱足感！
值得注意的是，熟透了的香蕉糖分高，容易促进胃酸分泌且有帮助消化作用，所以空腹吃香蕉有可能会导致腹胀、绞痛，所以不建议空腹吃香蕉，早餐吃香蕉时建议先喝温水或吃点低热量的小东西垫垫胃。
深田恭子秘诀3：喝温热水温暖身体、帮助
多喝水的好处相信家都不陌生！不仅对肌肤好，也可以帮助代谢、利尿排毒。深田恭子平时都会多喝温热水（煮沸后放置冷却约40～50度的温水）来帮助。
温热的水可以更快地帮助肠胃消化、舒缓便秘、促进血液循环，以及排汗利尿等等。而且多喝热水也可以温暖身体与内脏，据说当内脏温度每升高1°C，基础代谢力就会提升10~12%。而且，多喝温水更有排毒和预防虚寒症状，对女性有许多好处！
深田恭子秘诀4：补充维生素B2
补充维生素C可以提升免疫力、抗氧化；而减肥则可多补充维生素B2！深田恭子平时很注重饮食营养均衡，并且会补充摄取维生素B2。维生素B2能帮助强化脂肪代谢，避免脂肪在血液和肝脏囤积，是肥胖症、想减肥者不可缺少的维生素！
除了健康食品之外，日常中瘦肉、鲜奶、乳制品、禽蛋类、鱼、牡蛎，或是深绿色蔬菜、糙米、全麦、燕麦、坚果类、纳豆、黄豆芽、酵母等都富含维生素B2。
深田恭子秘诀5：吃泡菜减肥
吃泡菜时许多艺人都会选择多减肥饮食，而深田恭子也不例外！她在减肥期间选择吃具有出汗效果的辛辣食物「泡菜」，以达到促进循环的效果～泡菜中含有辣椒素，能够达到发汗的效果，进而提升代谢力！
但是要切记，并不是多吃泡菜就会瘦喔！泡菜属于腌渍品，虽然热量不多但盐分却很高，吃多了有可能会造成一日摄取钠含量过高；此外泡菜真的很开胃，吃多了也有可能会让胃口越来越好（笑），以至于不小心食量增！
减肥时吃泡菜，其实可将泡菜当作提味的角色，因减肥饮食通常都会比较清淡，这时口味比较重一点的泡菜则可以扮演很好地开胃作用，让长时间吃清淡饮食的你不会过于索然无味。所以要记得泡菜不宜吃太多，但适当摄取是能为减肥餐加分的哟！
深田恭子秘诀6：喜欢冲浪
时常关注深田恭子的粉丝应该都知道，她其实是个热爱冲浪的阳光女子！冲浪是一种需要耗费许多精力与肌力的运动，长时间下来能够燃烧量的热量，并且可以训练到腹、腿以及手臂，是个非常适合减肥的运动！
深田恭子秘诀7：血流阻断训练法
「血流阻断训练法」又称Kaatsu（即日文中「加压」的意思），这是一种是由日本人佐藤义昭博士所创造的专利训练方法，其根据调节血流运动（或称血管闭塞适度训练），并通过搭配使用Kaatsu装备（血流阻断训练带）来对运动肌肉的血管系统施压的训练方式。这种训练的优点在于，能让健身者在低强度的训练下也能有效增加肌肉小。
许多名人、运动选手都在用此方法来训练肌肉，而深田恭子与多位日本模特儿、艺人们也接受此训练。
