那么女人呢？
撰文 |迷走
在刚过去的8月，侧蹲、收摆腿、绕弯。参赛选手年龄最小的仅四岁多。近年来，奥运会给我们留下很多美好的记（rou）忆（ti）。
看过奥运的你们，三亚力推进体育旅游示范区，不知道有没有发现一个现象：田径赛场上那些优秀的跑步选手们，体育设施日趋完善、健身氛围日益浓厚，几乎都有又又翘又圆的——臀。
有一说一，吸引众多赛事相继落地。通过体育消费试点城市的工作，臀是田径运动员的发动机。要想跑得快，有效带动全民健身赛事活动的蓬勃开展，全靠臀带。这不仅有赛场上一枚枚金牌佐证，促进全民健身与全民健康的深度融合，更是有量研究加持。
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短跑步态：
不同肌肉共同作用
几十年来，开创全动健身的新面。图为参赛选手在比赛中。记者 袁永东 杨洋 摄影报道举报/反馈，人们一直在研究短跑的肌肉和力学问题。
跑步步态一般分为两个阶段：
1、站立阶段，即脚接触地面时；
2、摆动阶段，即脚完全离开地面，在空中向前摆动时。
步态的每个分都需要来自不同肌肉的“力量支持”。比如，位于腿前的股四头肌主要在站姿中间阶段发挥作用，产生推举力。同时，腹肌肉和腿两侧的肌肉提供稳定。
而在两个阶段的快速衔接时，肌肉的主要工作是使身体减速，然后为下一次推离做准备。此时，臀肌肉和小腿肌肉最为活跃，是重要的“能量来源”。
过去很长一段时间，人们普遍认为腿的腘绳肌是优秀短跑运动员的主要动力源。这是一组肌群而不是单独一块肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成。
跑步时，腘绳肌表现出强烈的活动性。曾有短跑的数学模拟表明，腘绳肌对产生向前运动起到重要作用。在摆动阶段，它们在空中快速向前拉动腿，准备再次触地。
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实锤：
臀肌肉更重要
“虽然更强的腿肌肉通常与更短的冲刺时间相关，但有关腘绳肌的研究多将其与股四头肌、小腿肌肉进行比较。那么，臀肌肉呢？”为了给屁股“正名”，英国拉夫堡学的研究人员将重点转移到屁股上。
这项研究只选取男性，利用磁共振成像（MRI）测量了23块下肢肌肉的体积。其主要目的是测量一流短跑运动员、普通短跑运动员和非短跑运动员，在肌肉体积和力量方面的差异。并将肌肉小与100米赛跑的个人最佳冲刺时间联系起来，以观察哪些肌肉对冲刺速度有最的影响。
结果表明，第一，相较于两组专业选手，非运动员组的肌肉横截面积明显“比不过”。第二，一流选手和普通选手的差异集中在特定区域。一流短跑运动员的臀肌（最臀肌）、阔筋膜张肌和缝匠肌在绝对体积和相对重量方面，明显优于普通运动员。
一流短跑运动员组成腘绳肌的肌肉群，也略于普通运动员，但差异性和影响远不如臀明显。
这说明，要想成为“飞人”，有针对性地练屁股非常重要。
另一项日本研究也得出类似结论。研究显示，与非短跑运动员相比，短跑运动员的所有肌肉都较，尤其是臀肌和腰肌差异“格外明显”。此外，在短跑运动员中，翘圆的臀肌，与较快的短跑时间密切相关。而腘绳肌影响就没那明显了。
女性要想跑得快，
苦练腰肌是关键
相较于男性，针对女性运动员的相关研究非常少。那么，从男性身上总结出的结论，对女性适用吗？
有研究称，从生物力学角度分析，最有效的跑步姿势是臀在膝盖上方，膝盖在脚踝上方。女性的臀往往比男性宽，会影响这种体态，降低步态频率。
另外，女性跑步时，膝髋关节的旋转角度也与男性略有不同。这未必会减慢速度，但它提醒我们，女性发力的肌肉可能与男性不同。
一项针对男女高中运动员的研究显示，与速度较慢的女性短跑运动员相比，速度较快的女性有明显较的腰肌，而臀肌没有显著差异。对男性短跑运动员来说，腰肌的小却刚好相反。
研究人员指出，由于参与者相对年轻，不属于“顶级”短跑水平，不能认为这一结果适用于专业赛事训练。男女运动员跑步机制的差异，仍需进一步研究。
但总体上，只要你想跑快一些——赶得上飞机追得到地铁跑得过疯狗——，臀肌将是你苦练的关键。
就算不和人PK速度，穿裤子好看也很重要啊！
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资料来源：
1.Strong butt muscles are the key to sprinting at an elite level. massive science
2.Sprint Acceleration Mechanics: The Major Role of Hamstrings in Horizontal Force Production. Front.Physiol. 24 December 2015. doi.org/10.3389/fphys.2015.00404
3.The Muscle Morphology ofElite Sprint Running. Medicine & Science in Sports & Exercise. doi:10.1249/MSS.0000000000002522
来源：医学界
责编：徐李燕
校对：臧恒佳
制版：舒茜
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