健身严格来说在国内是新时代的普及产物，瘦了的张脸线条也明显了好多啊！毅力惊人！这一次的确让人刮目相看！希望明天中午12点快点到。期待张的精彩表现！2021年9月23日，早时候都叫“体育锻炼”，张暴瘦30斤上热搜，比如国内知名的佬钟南山，尽管诀窍是说明白了，在年轻时候就开始养成锻炼身体的好惯。那么是不是所有人都要健身呢？答案是肯定的，但是执行的这个过程还是很难的，尤其是对男性来说。生命在于运动，张也表示减肥是非常需要毅力的，这不只是一句口号，这个过程人非常容易抑郁，更是生命质量的至理名言。
一、男人健身要从20出头开始
以前网上有视频，但是他还是坚持下来了。明星减肥不外乎两种情况，是一个五六岁的小孩练出来一身肌肉，迈开腿以及管住嘴。 减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。身体的小似乎让胖人成为一个感到自卑的人要说起娱乐圈胖子逆袭的案例，让人叹为观止，那就不得不提张。看看现在的张，但科学上说这样的行为很不可取。一方面是小孩的身体机能比较脆弱，真的是完全想象不到他以前居然是一个胖子，很可能禁不住高强度的增肌训练，一方面到了青春期的身体发育阶段，过量的肌肉可能阻碍骨骼的正常延展。
20岁之前都是打基础的阶段，除了肌肉骨骼的正常发育，激素水平与文化学的客观情况也不能满足段时间进行健身。而20岁又是男性体能一生巅峰的时候，如果此时开始健身，相当于一开始就比别人高一个段位，老了以后身体状况就会比别人有明显优势。
二、肌肉存在的意义
很多人认为只有减肥的时候才需要健身，其实只看到了减肥，没看到增肌。肌肉是没用的吗？除了好看之外，肌肉对生理和心理都有至关重要的作用。
心理上说，一个老爷们儿瘦的虾一样，一站三道弯，别说妹子看着没安全感，工作的时候也给人不靠谱的感觉，因为健身过程和肌肉成果是磨练意志力的证明。生理上说，肌肉的核心成分是蛋白质，对身体的水循环能力有重要作用。肌肉发达的人比起皮包骨的人，脱水的可能性要低很多，身体代谢能力反而高很多。
三、代谢能力与排毒
上面提到了代谢能力，这个比较抽象却好理解。和女性相比，男性的身体缺少月度排毒机制，如果出现便秘情况，身体的毒素是很难有规律排出体外的。这也是为什么男性普遍比女性短命的一个重要原因，毒素都堆积在内脏和淋巴系统！毒素堆积形成病灶，是各种慢性病的不二温床。
在健身过程中，有氧运动提升心肺功能，对心脑血管和呼吸系统的代谢能力有幅提升，解除了易疲劳的身体状态；无氧运动增加肌肉蛋白含量，强化体内水循环的容错能力，从侧面保证了整体代谢能力的水分供给，让免疫能力进一步提升，这也是健身的人强壮的根本原因。
其实钟南山就是广胞最好的例子，现在都说国民平均寿命幅提升，难道你真想自己的后面二三十年都瘫在床上，出来进去让人轮椅推着么？且不说花钱治病和生活起居把家里人慢慢拖垮，自己活得也没有尊严。兄弟们，为了终身的幸福生活，开始健身吧！
