8月8日，减肥需要管住嘴，为期17天的东京奥运会落下帷幕，迈开腿。正确的减肥一定要养成良好的饮食惯，本届奥运会上运动健儿的精彩表现点燃了这个夏季。奥运健儿们除了赛场上很给力外，将那些让你食欲增的高热量食物换成这些“刮油”菜，颜值和身材也是相当能打！而且还有眼尖的小伙伴发现，既不用挨饿，不同类型的运动员，又能起到效果，身材也有很明显的差别。都是“天之骄子”，岂不美哉。下面小编就给家9种蔬菜中的“刮油冠军”，为何他们的身材会不一样呢？
纽约的摄影师沙茨对来自体育各界的125名男女运动员进行拍摄，难以拒绝美食诱惑又不想变胖的朋友，这些来自不同运动项目的佼佼者们，可别错过了！三餐多吃这9种食物，都拥有紧致的肌肉和强健的四肢，减脂、刮油还美容1、西兰花西兰花低脂低热，但他们在体型、身高、体脂率等方面仍存在很差异。
这是因为不同的竞技运动项目需要不同体型的运动员，富含膳食纤维，同时专项性的训练也让运动员有了专属于项目的特有体型。
随着近几年运动的普及，继长腿欧巴之后，妹子们的老公也更新换代了，多少妹子的择偶标准也慢慢变成了游泳、体操、举重健将这类壮硕身形，那么如何可以练出妹子们都喜欢的体型呢？
小玥带你一起来分析一下~
一般来说男性游泳运动员，短距离运动员的身材比长距离游泳运动员更好，游短距离的因为需要爆发力更多，偏肌糖原供能而不是脂肪酸供能，所以肌肉的形态更加饱满。另外游泳运动员每天的训练量都很，这种量的有氧消耗，脂肪刷刷刷地减，根本无处躲藏，体脂率也更低，人鱼线、腹肌才能天天和你们见面。
同时，竞技泳姿中，背阔肌和三角肌是自由泳、仰泳、蝶泳的发力的来源，同时发达背阔肌三角肌还会给我们“肩膀宽”的错觉。胞们可以多做一些8-12RM的坐姿划船、引体向上、杠铃推肩等动作来锻炼自己的背阔肌和三角肌。
体操方面，除了要求一定的力量基础，还需要比较低的体脂率和良好的柔韧性，这样才可以在赛场上显得有力又轻盈。所以除了需要注重上肢的训练外，还需要配合良好的饮食与柔性性训练，这样才能拥有如杨威、这样的宽肩、粗手臂、倒三角的身形。
Hxd们如果想要拥有类似体操运动员的身形 就可以多练倒立，引体、压腿等基本功，偶尔做做跳绳、慢跑之类的有氧运动。
举重的话就很类似现在家都喜欢的CF了，举重讲求短时肌肉的爆发力，将重量挺举、或抓举起来。所以举重的训练模式基本以重量、少次数为主，极程度地发展肌肥。同时举重需要很强的神经肌肉协调性，需要腿、腰、腹、胸、肩、臂的协同发力，对于整体动力链的要求也比较高。
所以如果你也希望肌肉又又好用，不妨多试试以结构性为主的多关节训练动作（比如深蹲硬拉），用概6RM以上的强度进行训练，这样就可以有效地刺激到我们的肌原纤维啦！
不过注意“度”哦，不用太，像小萝卜那样就行~
不然最后吸引来的不是妹子而是你健身房的hxd
每天加伍磅，每天进步一点点！
点个在看你最好看
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