一些有常识的瑜伽老师不会让初学者把太阳崇拜当作热身活动
我在练瑜伽时一定听说过太阳崇拜。书中说：太阳崇拜仪式是日常祈祷仪式的一分，起源于古代。人们用祭品和祈祷向太阳致敬。太阳神拥有巨的能量，是人类生存的源泉。通过太阳崇拜的练，我们获得灵活性、机敏性、速度、敏锐性和自由，同时锻炼意志力和体力。
在艾扬格的入门教程中，太阳敬礼出现在第17周。我们的零基础课程下周将是17周，所以我将提前简化太阳崇拜，并带你再次了解它。
I.太阳崇拜练的时间，你是否可以将太阳崇拜作为一种热身活动
在日常练中，许多人会将太阳崇拜作为一种热身活动，走在瑜伽垫上，练几次太阳崇拜，然后开始一天的练。对于熟练的瑜伽练者来说，这一点都不成问题，但对于初学者，我们不建议这样做。至少Iyengar系统不建议这样做。因为太阳崇拜式的跳跃、四柱和攀岩狗都需要一些力量和基本的支撑。初学者在力量不足、控制能力不足、身体还没有准备好的情况下盲目模仿动作。弊于利。在艾扬格的入门教程中，太阳敬礼直到第17周才第一次出现，而且总是在站立姿势之后。一些有常识的瑜伽老师不会让初学者把晒太阳当作热身活动
2。练呼吸的方法和协调。动作和顺序如下图所示
山地姿势~祈祷姿势~手臂抬起~增强的前屈和伸展姿势~跳到下犬姿势~上犬~四柱
