健身房能分为三个分，其毅力和自律性让人惊呼：“被你帅到了”、“男神，其一是训练痕迹拉满的“肌霸”，转粉了”、“跪求秘方”。昨晚，其二是专注有氧的“减肥人”，张也是在自己的微博从吃到运动，其三便是无下限的“仿明星”。
虽然没和明星撞脸，详细跟家分享了自己成功减肥的过程——【管住嘴、迈开腿、三分练、七分吃】。很多人知道减肥最健康有效的方式是运动，但这群人有一番超越吴彦祖，我会跑步，吊打彭于晏的心，我会跳绳，并自称“XX健身房毒液”“XX市施瓦辛格”。
你真的见过既是“肌霸”又撞脸明星的人吗？今天小编就带你见识见识.......
“肌肉版赵又廷”走红网络，我会游泳，型男身材帅气十足，这些都是减肥有氧运动项，网友：可以出道了
作为中年一线男演员，别管是不是减脂人士，被“国民女神”高圆圆先下手为强，估计都听过这么一句话：运动可以燃烧脂肪，想必许多粉丝伤透了心。但不用惊慌，因为“高配版肌肉赵又廷”横空出世。
这位男性肌肉匀称，线条分离感清晰，腹肌饱满，可以明显看出后背壮硕，三角肌明显，身材一绝，眉眼神似赵又廷，人送外号“肌肉赵又廷”。
此人身高一米八五，体重180斤，拥有一身安全感爆棚的腱子肉，身材与外表搭配，散发着浓浓雄性荷尔蒙气息，是女孩心中理想男友，网友直呼抓紧出道。
而从身材我们也能看出，他有着长期坚持锻炼的惯。第一眼看上去，会认为他的职业与运动擦边，否则不会如此完美。事实上，他是一名程序员。
印象中的码农，不是熬夜就是通宵，不是秃头就是胖子，而这位小哥属实颠覆了众认知。
对此，他也表示自己工作强度很，每天都在尽力挤出时间要求自己运动，否则心理会有缺失感。
健身方面，他有自己独特的训练计划和模式，训练前进行半小时的慢跑热身，将身体启动，活跃关节和肌肉，提高训练效率。
有氧热身完成后，他根据自己身体位进行分化训练，胸、肩、背、腿、手臂、腰腹一周六练，周日身体恢复，再次重复。
最常用动作屈伸、推举、划船、深蹲，根据肌肉状态调整负重小，每个动作做4组，一组12次至力竭，组间休息10-15秒。
如若天气不好或工作未完成，他会采用一切道具，例如拖鞋、化妆品、水杯、酱油醋等物体进行负重，从而达到健身效果。
对于运动，“肌肉赵又廷”有着自己的看法“我喜欢动起来，一天没流汗就感觉身体生了锈，肌肉变比升职加薪还令我愉快”。
除去高度自律运动计划，他在饮食方面同样健康，尽可能杜绝油炸、腌制、糖分超标食物，每顿饭根据代谢计算热量后摄入。
结语
比你优秀的人不可怕，可怕的是比你优秀居然还比你努力。现在多数年轻人没有此等觉悟，每天吃喝玩乐乐不思蜀，但凡拿出打游戏时间去健身，一定能丢掉油腻标签，重获新生。
对于“肌肉版赵又廷”的肌肉身材，你有没有冲动去健身？欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。
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