健身力量训练与瑜伽，唤醒了她的第二次人生。看到照片上的线条和形体，二者兼顾，许多网友纷纷表示不敢相信。“这绝对不可能只健身了3年……”直到奶奶甩出了她的健身前后对比照，塑造优美身姿
有很多女性朋友她们在健身的时候会选择单一的运动形式，还很认真地配上时间线：短短几年，比如说有的人减肥就只为了减肥，令人震撼的效果让她一度风靡全网，做的最多的就是有氧训练，在ins上疯狂吸粉130多万。这位75岁老人，而有的人她们可能对于肌肉身材比较热衷，成了健身界的“传奇人物”。其实，所以她们在的时候做的最多的是力量训练。
其实，Joan奶奶开始健身是迫不得已。4年前，训练的种类非常的多，住在养老院的Joan奶奶，并不是说只有单一的训练才好，因为高血压，综合性的、复合型的训练才比较适合家。
下面介绍的这位女生，高胆和反酸，她就是一个在平时训练过程当中，会将各种运动结合在一起的姑娘，她的力量训练和瑜伽训练二者同样兼顾，正是因为这样的训练方式才能够让她塑造出优美的身姿。
通过力量训练让她练出了饱满的柯基臀，臀曲线非常优越，无论从哪个角度来看，都是比较有曲线的。
而通过瑜伽训练让她的体态保持得非常好，而且身体柔韧性很高，瑜伽的类型有很多，她一般做的最多的就是一些空中瑜伽，还有一些流瑜伽以及阴瑜伽。
空中瑜伽相比较其她的瑜伽类型来说有一定的难度，要考虑的是一个人身体的平衡性，而她在做的过程当中借助瑜伽吊环，可以轻松的做一些优美的动作。
娱乐圈中有很多的女明星也是空中瑜伽的爱好者，比如说有黄奕，还有刘涛这两个人的空中瑜伽练得非常好。
而阴瑜伽主要侧重的是一个静态的训练，流瑜伽可能更加强调的是力量的训练。
每一种瑜伽都可以带来不同的身体改变，再配合上力量训练，能够让训练者的身材变得越来越好。
所以我们会看到这位健身，她的整个人的身体状态是非常不错的，比较那些不健身的人来说，这样的身材更具有吸引力。
如果每一个人在日常生活当中，可以把健身纳入自己的计划当中，而且每天都会坚持去健身，或者是每个周都有去健身的这个行为，那么她们的身材肯定会比不健身的时候要好。
健身是非常有必要的，同时我们还应该注意自己的日常饮食，饮食的好坏也可以间接影响到这个人的身材如何，除此之外作息惯也是如此。
饮食方面建议家保持清淡饮食，虽然一些重口味的食物吃上去比较能够满足味蕾的需求，但是长期保持这样的饮食惯，不仅不利于身材，而且还可能会影响健康。
有一点需要提醒的就是，有一些朋友尤其是一些年轻人，她们平时熬夜对她们来讲是家常便饭，似乎每天不熬夜就感觉浑身不舒服。
熬夜是非常坏的一个惯，它不仅能够导致第2天的黑眼圈产生，导致皮肤的暗黄长痘，同时还可能会导致内分泌失调，对于身材方面来说也是一个非常的隐患。
所以希望每一个人能够改掉熬夜的这个惯，如果不能够10:00之前入睡，那么最好不要超过晚上11:00。
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