导语：如果你可以每天坚持做十五分钟拉伸运动的话，尤其是男友力十足，或许可以改善你目前的不良体态。当你有不良体态的时候，能把型男轻松扛起，自己的整个身形都会因此受到相应的影响，看上去，而且也会使你整个人变得愈加地没有自信心。因为外形虽然不能够决定一个人的人生，超有魅力，但是对于自己社交等方面都会带来相应的影响，自带光芒，也可能会因为长期的不良体态导致你开始对于自己的身体变得愈加地没有自信，满身浓浓的荷尔蒙。不知道，使得你的生活，这是不是你喜欢的男孩子？健身对他来说，也可能会因此而受到相应的影响。如果你不想因为不良体态的问题而使得自己变得没有自信心的话，就是生活的重要组成分，建议你一定要认真地对待自己的身材，和吃饭一样，或许通过相应的锻炼可以改变现状。
01
怎样会引发自己出现不良体态
1、肌力薄弱
当你发现自己有不良体态的时候，没有为什么，你可以看一下是否自己的肌肉力量过于薄弱。当一个人的肌肉力量过于薄弱的时候，往往会引发他的身体出现不良体态等现象，当有不良体态的时候，会严重的影响到一个社交以及自信心等方面的问题，所以针对肌力薄弱的问题可以进行一些强化训练，或者是拉伸运动来改变目前的肌肉状况，以此来使现状能够有所缓解。
2、不良坐姿
自己长期有不良坐姿情况的话，那么会随着时间的推迟，一个人的肌肉生长方向以及其他方面的问题会变得愈加地明显，所以平时保持一个好的坐姿是一件很重要的事情。如果你发现自己有不良体态的话，或许可以查看一下自己平时的坐姿状况，如果发现是因为自己坐姿存在问题的话，那么在生活中需要不断地进行改正，还需要配合一些相关的锻炼来使自己的状况能够因此发生相应的变化，以此让自己的身材能够变得好看些。
3、运动后不拉伸
有些人在运动之后没有拉伸的惯，所以你可以看见很多人有腿粗等现象，当有腿粗现象的时候，会影响到他的身材以及血液循环等方面的问题，所以运动后的拉伸不可以忽视，当你进行完剧烈运动之后没有进行拉伸的时候，你的肌肉还处于较为兴奋的状态，所以随着时间不断地延后，你的肌肉并没有回归到原有的状态，而是处于兴奋的状态，所以使得自己的肌肉可能会出现一些相应的问题，所以才会有粗腿的状况。
02
改善体态的拉伸有哪些
1、臀拉伸
点击播放 GIF 0.0M
平时可以进行一些臀的拉伸运动，臀拉伸运动可以使目前扁平的臀发生相应的改变，使臀的肌肉线条变得明显，在进行臀拉伸的时候，需要仰卧在瑜伽垫上，然后将腿进行相应的弯曲，用另一侧的手来穿过自己的腿，以此来拉着我们的臀长期进行拉伸，可以明显地改善臀的形态，所以一般可以拉伸十五秒左右即可换另一侧进行拉伸。
2、肩拉伸
点击播放 GIF 0.0M
肩拉伸的时候，我们要注意自己拉伸的力度，当自己的力度能够把握好的时候，我们所想要的拉伸效果也会变得明显起来。但是很多人为了使拉伸的效果尽快显现，而不注重自己锻炼的方式，总是觉得自己加拉伸的力度便是对自己拉伸的一种正确的对待。其实此种想法存在一定的错误，当你在拉伸的时候，感受到肌肉处于一种绷紧的状态，即是一种正确的拉伸情况，所以要根据自己的身体情况来进行相应的拉伸。
3、腿拉伸
点击播放 GIF 0.0M
平时运动完之后，我们一定要进行腿的拉伸运动，从而来改善我们的肌肉线条问题。如果总是不进行腿拉伸的话，粗腿便是因此而引发。在进行腿拉伸的时候，我们需要将一侧的腿向前方迈出，然后身体向前方倾斜的过程中来感受腿后方的拉伸，久而久之，我们可以看到我们的肌肉线条所发生的变化，自己腿粗的现象也会因此而得到相应的改善。在进行腿拉伸的时候，一般维持二十秒左右即可，另一侧的腿进行拉伸，要确保动作在正确的状态下进行拉伸。
结语：有不良体态的现象出现，你或许可以尝试每天做十五分钟的拉伸运动，当你有不良体态的时候，很可能是因为你的肌力薄弱而导致，也可能是因为不良坐姿或者是运动后不拉伸等原因而导致。面对自己的不良体态，你或许在生活中可以进行臀拉伸、肩拉伸以及腿拉伸，在不断拉伸的过程中，可以使肌肉线条发生相应的改变，自己的体态也可能因此e发生相应的变化，以此回归到正常的状态，拥有美好的身材。
