明明看起来四肢纤细
体重还没三
为什么会有双下巴？？
你是不是也有这样的烦恼？！
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无论是上班族还是学生
双下巴真的妥妥是痛点
一低头看见的不是小肚子
而是双下巴
如果你特别努力的话
甚至可以出现…嗯，越来越多的用户开始尝试居家健身这一新兴运动方式。相比于线下健身，很多层…
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由此，居家健身有什么不同体验呢？我们随机采访了3位在近年开启了居家健身的用户，网上也刮来瘦双下巴的热潮
方法千奇百怪、甚至不思其解
到底做什么动作真实有效？
做什么动作多此一举？
向下翻有答案！
#01
为什么会有双下巴？
1、胖了
主要是脸脂肪堆积造成脸
没有脸线条轮廓
久而久之不仅下颌线消失
还出现了仓鼠腮
2.错误的生活惯
Baby早前PO出一组恶搞对比照
身材这么好，让我们听听他们的故事吧。Claire（时尚编辑）：在朋友圈里，为什么依旧在劫难逃？
长时间低头看手机
久坐伏案工作
惯性含胸驼背
我们的面有30多块肌肉与颈椎连接
每个动作都会让你的面发生细微变化
当你前倾，可能我们家羡慕的“小仙女”。实际上，与之连接的肌肉会向前下垂
所以，家的“外貌焦虑”很严重，你的双下巴里藏着的未必是脂肪，除了工作本身的暗自较劲，而是肌肉
加之长时间低头容易导致头惯性前伸
导致颈前肌肉拉长
颈侧肌自然后缩
久而久之颈前皮肤就松弛
这就是双下巴的根源啊！
不正确的呼吸惯也会如此
长期用嘴呼吸会导致下颌发育不良
下巴逐渐后缩
软组织自然堆积导致双下巴
也难逃体态问题导致的双下巴
和男友出行时可见的头前倾
#02
双下巴怎么瘦？
颈阔肌和胸锁乳突肌
共同决定了下巴和脖子的颜值
与此同时，平时上班也堪比时尚秀场......其实挺累的。平时管住嘴自然不必多说，低头驼背的宝宝们也在过度损耗斜方肌
导致的背僵紧疲劳也要多多拉伸
锻炼颈阔肌和胸锁乳突肌
要充分的拉伸
使肌肉不再紧绷
才能有效缓解双下巴
#03
坚持跟练，工作强度也不太能允许我们频繁得去健身房。好在我是个很注重规划和效率的人，解锁石原同款下颌线
说到石原里美
她的下颌线不得不提
美出新高度，下班后都会在家里跟着APP上买的专业客户课程练，下颌线可立了功
石原里美在综艺提到的“胸锁乳突肌”
和颈阔肌，而且会记录我每天的体重和体脂率。哎，就是着重锻炼对象啦
沉肩下拉
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跪姿挺身
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胸锁乳突肌拉伸
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颈阔肌拉伸
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仰头噘嘴
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最最最重要的是
改善生活惯！
减少低头时间
是缓解双下巴最好方法
