今日分享睡前6种排毒瑜伽动作
不仅缓解疲劳压力
还滋养神经系统，到目前已花费5.6万元，提升睡眠质量
快来看看吧~
1、双腿上举式
平躺，瑜伽馆赔偿5万元后表示不愿意再承担任何费用。瑜伽馆方面表示，臀桥姿势准备
将瑜伽砖垫在臀下方
腿向天空伸直
双手平放在瑜伽垫上
减缓呼吸，双方决定采取法律途径解决此事。来源：网举报/反馈，闭上眼睛
放松肩脖子下巴
保持5~8个呼吸
效果：加强腿血液循环瘦腿消浮肿，防止静脉曲张，腿抽筋，促进肝解毒，肾排毒。
2、婴儿式
双脚双手并拢跪立，脚背贴地
臀坐向后腿跟，腹贴向腿
手臂向前延伸，掌心贴地，前额点地
效果：拉伸放松后腰肌肉，舒展骨盆髋下背，减轻精神压力。
3、蜥蜴式
从下犬式开始，把右腿向前迈步
右侧小腿90°
双手来到右脚内侧，屈手肘，双手合十
后侧腿内旋，后侧膝盖可选择伸直或膝盖点地
收腹，髋向下，延展脊柱向前
在这里保持5次深呼吸，然后向后退一步回到下犬式
换另外一边重复同样动作
效果：打开腋窝能促进淋巴排毒，美化背，消除背多余脂肪，纠正不良体态。
4、简易坐角式
坐立在垫面上
双腿分开适当的距离
脚尖膝盖朝上
吸气延展脊柱，呼气前屈向下
俯卧在抱枕上，保持1-2分钟
效果：促进骨盆，盆腔血液循环，刺激卵巢，缓解改善痛经手脚冰凉坐骨神经痛美化臀腿线条。
5、侧角式
两腿分开，弯曲前膝盖
（检查确保你的前膝盖弯曲成90度角）
不要让膝盖压得比脚踝和脚掌更前面
确保后面的腿挺直，膝盖和脚趾指向同一方向
前腿弯曲，后腿是直的
后脚的外缘被紧紧地压到地板上
效果：从身体层面来看，这个姿势可以调节你的腹肌，斜肌；它可以去除腹的脂肪，尤其是腰多余的脂肪。
6、束角仰卧式
仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对
双腿自然打开，两手舒服地放置，动作保持1分钟
休息片刻，结合自身情况，做3-5组
效果：对女性很好的调养体式，缓解痛经，保护卵巢功能促进腹股沟淋巴系统排毒。
以上5种排毒瑜伽动作
每天几分钟
赶紧动起来吧~
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