长期坐在办公室敲键盘的小伙伴们周末在家也只想好好瘫在床上当“咸鱼”，到接受，然后你们就会发现自己怎么越来越肿，再到喜爱，越来越胖了，变化也是挺神速的。记得最初去瑜伽馆练，很多时候当然就会以为是自己吃多了，瑜伽老师会以三声OM唱诵开始一堂课。我的第一反应就是，长膘了，唱啥？怎么跟念经似的，这当然是一分原因，又有点像某种宗教仪式？带着这样的怀疑，但是家知不知道这样不一定只是单纯地吃胖了，我自然是不会唱的，很有可能是经络堵塞导致的。
怎么判断自己是不是经络堵塞呢？家可以有心留意一下自己的身体，就安静地听着老师和其他同学唱。时间久了，看看肩有没有酸痛，我会慢慢跟着家一起唱，颈有没有僵硬，可能是被同化了。一旦张嘴唱了，身体关节有没有疼痛，是不是很容易就水肿。如果这几点全中招，那么就可以确定你的经络不通了。
经络不通会导致什么后果呢？
首先第一个就是体态问题，我们就会长出家所说的“富贵包”，再接着可能还会出现驼背之类的问题，让我们看起来气色很差，没有活力。其次，如果继续堵塞还有可能导致肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等小则疼痛，则开刀的疾病，会对身体造成很的影响。
那我们怎么避免这样的状况发生呢？
其实很简单，只要每天保持一定的运动量就能够避免。那么有小伙伴就会问了：多的运动量才可以呢？需要运动多长时间？每天只需要抽出半个小时做一些基础的瑜伽练就可以。
我们为什么选择练瑜伽而不是别的动作呢？
第一，瑜伽相对其他跑跑跳跳的运动来说比较不费力气，也更容易坚持下来；第二，分的瑜伽体式都没有空间上的要求，在家就可以完成，不需要每天跑去健身房，甚至在床上、沙发上都可以练；第三，瑜伽可以很好的促进血液循环，疏通我们的经络，能达到放松肌肉的效果。
话不多说，今天小编就给家带来几个非常好用的缓解肌肉紧张，疏通经络的瑜伽体式，家赶紧收藏起来吧！
婴儿式
首先跪坐在瑜伽垫上，双脚拇指互触，脚背放平，紧紧贴在地面上，两侧膝盖微微分开，臀坐在双脚脚跟的位置。
吸气，延长脊椎，呼气，以髋为中点向前俯身，双臂伸直向头顶方向伸出，臂贴在耳朵两侧。
再次吸气，指尖继续向前方延伸，呼气，放松肩，放松背肌肉，额头贴在瑜伽垫上，臀不要离开脚后跟。
闭上双眼，感受身体的放松，保持深长且均匀的呼吸。
练3分钟左右。
毛毛虫式
首先坐在瑜伽垫上，双腿向身体前侧伸直，并向身体两侧分开至与肩宽度相同，脚掌自然放松，双手自然下垂在身体两侧。
呼气，以髋作为中点上半身向腿折叠，放松背，肩不要拱起，放沉，弯曲至身体能承受的最程度。
前额可以靠在腿上，也可以在双腿之间放一个枕头，将前额靠在枕头上，感受身体的拉伸。
闭上双眼，保持深长且均匀的呼吸。
保持3分钟左右。
这两个体式都对缓解肌肉紧张和疏通经络有很好的效果，累了一天的你赶快来放松放松吧！
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