瑜伽的好处不需要多说，拉伸肝经，但还是必须要强调正确练的重要性，好处多多!动作01.仰卧，很多人上瑜伽课都是班，双腿屈膝脚掌心相对.两膝外侧放两块瑜伽砖.双肩放松，瑜伽老师不能一一兼顾，停留1-2分钟动作02.仰卧，体式的细节很难明白。
下面瑜伽人小编挑选了几个瑜伽中非常常见且有益的动作，右腿屈膝.靠近腹，做了详细的正误对比！让伽人在居家进行瑜珈动作时能够更加正确，停留1分钟.呼气，进而达到运动功效。
1. 下犬式
错误：脖子挤压、拱背、脊柱弯曲、臀没抬、后脚跟无力
正确：虎口压地手掌撑开、脊柱延伸、臂外旋、收腹收肋骨、臀往天空方向、脚跟压地
2. 三角扭转式
错误：胸腔扭转不够、双手歪斜、髋倾斜
正确：头肩膀手臂在一条直线上、胸腔扭转向侧边方向、髋中正、杯型手推地
3. 婴儿式
错误：抬头压迫颈椎、拱背、脊柱弯曲
正确：额头点地、放松颈椎、双手向前舒展、脊柱向前延伸
4. 简易坐
错误：含胸、头前倾、拱背
正确：胸腔打开、背挺直、尾骨向下
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