作为一个瑜伽人，可以是一个点、一件事、一个内在的注视点、一个外在的注视点、外界的声音、内在的心声、身体的一分甚至一个想法。静坐是冥想的载体静坐唯有一种方法——静坐静与动，这些瑜伽流派你知道多少？
1、Hatha Yoga 哈他瑜伽
是现代所有瑜伽体式练派别的基础。简单、节奏缓慢，而言之，体式之间缺少流动串联。在练时要控制呼吸，二元世界的二元对立；小而言之，配合着深沉的呼吸慢慢练，是活动与静止两种状态，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的练，动静动静，强调对每一个体式的感觉，一动一静之间，而不是做到完美。特别适合想要学瑜伽的初学者。
2、Vinyasa Yoga 流瑜伽
流瑜伽以拜日式为基础，皆是功用。冥想自然是求静，与呼吸保持同步。与哈他瑜伽相比，当人突然从活动中坐下，流瑜伽节奏更快，身体静止了，是一种强度更的运动。此外，感官关闭了，流瑜伽包含持续的流编排，中间没有休息。呼吸是非常重要的一个分，每一个体式，都应该配合正确的吸气、或者呼气。
3、Ashtanga Yoga 阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加和流瑜伽一样，以拜日式作为体式流动串联。但是，阿斯汤加是一个更为严格、系统的训练体系。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经命名，最初创立阿斯汤加瑜伽是为了适应学生的需要，当时多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。
这个体系对于热爱高强度的运动，并且自律性强的人来说，是一个完美的选择。
4、Power Yoga 力量瑜伽
力量和柔韧——这是力量瑜伽追求的要点。没有固定的体式编排，每一节课都可以不同，不喜欢阿斯汤加的重复体式序列练的人，力量瑜伽会更有吸引力。
在国外，力量瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一开始跟着Pattabhi Jois 学阿斯汤加，发现对于身体方面益处很多，但是又不想唱诵和冥想，于是开创了自己的力量瑜伽流派。
5、Iyengar Yoga 艾扬格瑜伽
由瑜伽师B.K.S Iyengar 创立，更强调每个体式中的身体正位以及保持的时间。艾扬格瑜伽会用到许多瑜伽辅具，包括：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。瑜伽辅助工具的应用，同样也适合喜欢研究每一个体式细节的初学者，从零开始，慢慢学。
6、Kundalini Yoga 昆达里尼瑜伽
在每一个体式里，了解你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基本概念。它包含体内7个气轮的觉醒，并真正地了解自己。
昆达里尼瑜伽包括很多的唱诵和冥想以及特定的呼吸方法。更多地关注在灵性层面，而不是身体。强调呼吸、手印和唱诵的流派，适合追求精神挑战的人群。——另外，系统练者，都是统一穿白色宽松服装。
7、Bikram Yoga 比克拉姆瑜伽
又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,在一个加热地房间练，平均室温达到35-38度。练包括26个体式的流，以及2个调息。
每堂课是90分钟，每个体式2遍。适合喜欢出汗，想要减肥的人群。
8、Restorative Yoga 修复瑜伽
又叫懒人瑜伽——基本上你都在放松休息。这个派系注重于保持简单的体式，同时可以用辅助工具。眼罩、毛毯、长枕等辅具的使用将帮助你彻底地放松。课后会感觉焕然一新，有重获新生的感觉。
9、Yin Yoga 阴瑜伽
阴瑜伽在瑜伽修的基础和经验上结合医学方面的优势，糅合道教和武术的精粹，注重深层组织的放松，尤其关是节周围的。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的冥想境界。
10、Chair Yoga 椅子瑜伽
为不能久站的人群设计。椅子作为辅助工具来帮助支撑。年纪的人、身体有限制的人都狂野练。
11、Acroyoga 双人瑜伽
也叫搭档瑜伽——双人瑜伽，至少两个人才能完成的体式，杂技瑜伽是基本瑜伽动作与杂技的新型结合. 要求更强的力量和更好的柔韧性。
你需要一个搭档, 男女均可. 双方要彼此信任,相互扶持. 在地面作支撑的人是基础,必须稳定、有力，确保安全。在上方的人则要求身体有柔韧性和一定的瑜伽基础。
12、Aerial Yoga 空中瑜伽
又叫反重力瑜伽，源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），在能承托300公斤重量的吊床上，配合地心吸力，做出比传统瑜伽更变化多端的体式。事实上，这不是瑜伽。而是融合了瑜伽、舞蹈、普拉提和健美体操。要求很程度的力量和柔韧，适合爱挑战的人群。
12、Stand-Up Paddle Yoga 桨板瑜伽
桨板瑜伽，于1960年代在夏威夷开始萌芽。在漂浮的桨板上练瑜伽。练中完全专注于当下，被新鲜空气、阳光与自然美景环抱着，充满乐趣，对于平衡和核心力量要求很高。
1000个人，就有1000种瑜伽练。国际上各种瑜伽流派名目繁多，其实万变不离其宗，都是根据不同人群个性需要而从传统哈他瑜伽改变而来。不论你练的哪一种，你都应该从自身出发，听从自己的身体去练。
这，才是你的瑜伽。
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