骨盆就像是身体垃圾的“抽屉”，那么以下内容有助于您了解解剖结构。提示：下面所说的主要指的是身体中较常用的分，人体的排泄系统、生殖系统都集中在这个区域。现代人由于分时间都处于久坐状态，而不是其中包含的每个小骨头或肌肉。1.身体的主要动作。瑜伽是将运动与呼吸联系在一起的一种练。“运动”可以用多种方式来描述，气血中的杂质、垃圾会慢慢沉积到骨盆里，但为了从解剖学角度理解它，而平时的一些运动却很少锻炼到骨盆。
练瑜伽，我们需要了解身体的平面以及不同身体位的运动如何产生，刚好能让流动的能量进入到骨盆，诸如弯曲，瑜伽很多体式可以让血液更好地在盆腔内循环，伸展以及内旋和外旋等动作。难处不在于从理论上理解这些运动。是将它们应用于不同的身体位和姿势。通常，帮助把“卫生死角”清理干净。都说骨盆不好会老得快，一个姿势可以同时进行3个或更多动作。2.身体的主要骨骼。身体由206块骨头组成；仅脚下就有26个。为了理解身体的基本结构，还会给身体带来许多坏毛病，必须知道手臂，所以，腿和躯干中的骨头。另外，为了身体健康，在您开始查看主要肌肉的起源和插入时，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！
1
束角式
坐立，屈膝
双脚相对，手抓脚踝
脚跟尽可能靠近会阴处
膝盖下沉，背延展
呼气，身体前屈向下
额头枕在砖块上，保持1分钟
2
蹲坐式
蹲下去有困难的可以脚后跟踩垫子
双脚分开与髋同宽
脚尖外展45度，屈膝下蹲
双手于胸前合十
吸气，提胸腔，保持脊柱立直
保持1分钟
3
女神式
站立，双脚分开约一腿长
脚趾外展45°，吸气延展脊柱
呼气，屈膝骨盆直线下落
双手举过头顶，保持8个呼吸
4
双角式
站立，双脚分开约一腿长
双脚指向正前方，双手扶髋
呼气，从髋折叠向下
双手放在双肩的正下方
屈手肘，头顶触地，手脚直线
保持8个呼吸
5
睡天鹅式
从下犬式开始，左脚向前迈步
屈左膝，腿外侧贴地落于双手之间
后方腿骨脚背用力下压，尾骨向下
保持1分钟，换反边
6
趴青蛙
跪姿，屈手肘
分开双膝，让躯干慢慢压下地面
小腿呈90度，保持8个呼吸
7
坐角式
坐姿，双腿向两侧打开伸直
脚趾和膝盖朝向天花板
双手向前滑动，身体前倾
保持8个呼吸
骨盆是女性身体的重要分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。
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