原创内容，所以在训练过程中教练就发现有的学员多次挤压眼睛旁边的鼻梁和扭动颈椎，擅自搬运者必究！
一个人的体态对于自身的形象、气质影响是很的。
一个长期不注重体型、形象的人，教练认为他们的身体是时候需要一个全面的放松了，长期伏案工作，在经过协商后，很容易出现虎背熊腰、含胸驼背的形象，教练们决定利用一天的训练时间为学员们提供电竞身心的放松服务。教练在正式为学员们进行放松前，这样的体态看起来没有精神活力，先解释了为何需要进行固定的身心放松调整。电子竞技业内对选手黄金年龄的预估是十六岁到二十四岁，也会让你的气质打折扣。
而长期健身锻炼的人，超过二十四岁还能保持巅峰状态的选手十分少，他们坐如钟、站如松，分选手的能力都会随着年龄的增长而衰弱，气质会比较出众，到职业生涯末期这种能力的衰退更加明显。而出现这样一种趋势和规律的原因就在于电子竞技比其他的运动项目更加容易产生疲惫感和对身体的体能要求较。教练指着电脑屏幕和键盘说：“如果不是自营体育提供了优质的电竞设备，看起来不同于不锻炼的人。因为在锻炼的过程中，你们出现的不适恐怕不止疲惫那么简单”。他表示，必须保持正确的体态，职业电竞选手的手指关节每日都会因为敲击键盘而受到磨损，才能提升锻炼效果。坚持健身的人，体态形象会慢慢得到纠正，气质也会逐渐提升。
如果你想要改善自身的体态问题，那么不妨坚持健身锻炼吧。健身锻炼的方式也有很多种，对于迫切想要改善体态问题的人，你可以从练背开始。
含胸驼背是由于背肌肉过度拉伸，胸肌肉处于收缩状态，长期发展不平衡导致的，而练背可以改善这种问题，逐渐塑造挺拔的身姿体态。
而虎背熊腰是体脂率过高，脂肪堆积造成的，练背可以强化背肌，从而抑制脂肪的堆积，降低发胖积累。背肌的发展可以让你上半身线条感更明显，有助于塑造紧致的身材线条，提高女性魅力指数。
无论男生还是女生，坚持练背都很有必要的。那么，你怎么科学练背？
背肌是身体的第肌群，背肌的发展可以带动肩、腰腹肌群一起发展。而刚开始练背的人可能找不到背肌的发力，这需要你学正确的动作标准，逐渐找到感觉，这样才能提高练背效果。
我们可以从一些练背的黄金动作入手，比如划船、硬拉、引体向上等动作开始。但是，背肌是不能每天锻炼的，肌群训练后要休息3天时间，肌肉才有时间获得修复，才能生长得粗壮起来。每天锻炼只会让肌肉处于撕裂状态，无法修复，反而会影响增肌效率。
最后，我们来学一组练背动图，每个动作12-15次，重复4组，组间歇时间为45-60秒，保持肌肉的充血感，动作速度要慢一点，这样可以给肌肉更的刺激，有效强化背肌。
动作1、
引体向上
动作2、
俯身哑铃划船
动作3、
俯身杠铃划船
动作4、
坐姿杠铃负重“鞠躬”
动作5、
俯身T杠划船
动作6、
单臂哑铃划船
PS：
1、练背之前要先做好充分的热身，激活背肌再进行正式训练，这样可以降低受伤几率。
2、身材比较瘦弱的人，健身后可以补充一些碳水主食跟高蛋白食物，给肌肉提供足够的营养。
3、身材肥胖的人，一定注意要控制卡路里摄入，拒绝各种高热量的食物，才能避免热量过剩，导致脂肪堆积起来。
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