要说最舒服的姿势莫过于躺着了
但是躺着经常会挨骂
会被认为是“懒”的一种表现
尤其是女性朋友们
一旦在床上躺久了
男朋友们就开始逼逼赖赖了
但是你只需要在躺着的时候改变一下姿势
就可以名正言顺的反驳他们
“老娘在练体式呢”
很多体式在生理期都不能练
因为会造成盆腔充血
从而引起小腹下坠、腹疼痛等症状
但是这个体式不但能在生理期练
并且是最适合生理期做的体式
这个体式就是——仰卧束角式
练仰卧束角式的好处
仰卧束角式能够帮助调节血压，慢慢的已经深受女性朋友的喜爱，缓解下背疼痛，几乎每一个城市都有瑜伽练房，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，也有很多从事瑜伽教学工作的瑜伽教练。女性朋友练瑜伽是有诸多好处的，减轻因痔疮引起的疼痛，男性朋友练加也是如此练，改善消化不良和胀气。
尤其对于女性朋友，瑜伽可以帮助提升身体，还能缓解痛经。俗话说，柔韧性可以帮助调理身体，痛则不通。在练仰卧束角式时，即便是在女性朋友的生理期怀孕期间，腹腔的位置是完全展开的，依然是可以练瑜伽的。长期练瑜伽的女生，有利于经血的流通。所以，她们的身体柔韧性都很好，有痛经的朋友，比如说下面的这位瑜伽女孩，一定要多练仰卧束角式。
同时仰卧束角式还能刺激腹器官，如肾脏、卵巢、前列腺、肠道和膀胱。伸展腿内侧、腹股沟和臀的肌肉、使臀和腹股沟更加灵活、刺激心脏，改善血液循环。
仰卧束角式还可以放松身心，对轻度抑郁症有好处。
仰卧束角式的练步骤
1、躺下。弯曲膝盖，将脚掌放在地板上。
2、将膝盖向两侧张开，使脚掌合拢。
3、手臂可以处于任何舒适的位置，T形，头顶，两侧放松或腿上休息都可以。
4、由于重力作用会加深您的伸展，因此请在此处停留2-3分钟。在整个姿势中自然呼吸。
仰卧束角式中的常见错误
练中要避免以下这些错误，以充分得到此姿势的好处。
1、弓背
如果您发现自己的下背弓起，则躺在枕垫上可以纠正这种情况。
2、疼痛
随着姿势加深，腹股沟，臀或膝盖可能会感到疼痛。如果您感到任何疼痛或不适，请退出姿势，使用辅具可以避免这些干扰。
仰卧束角式的辅助练方法
（1）利用瑜伽砖的辅助练方法：
（2）利用瑜伽伸展带的辅助练：
（3）利用瑜伽砖瑜伽抱枕的辅助练：
（4）利用瑜伽抱枕的辅助练：
（5）利用枕头的辅助练：
（6）利用瑜伽毯、瑜伽抱枕、伸展带的辅助练：
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